Остеохондроз позвоночника. На сколько, казалось бы распространенное и безобидное состояние,но сколько людей страдают от него. Это и тянущие боли в области спины,и ограничение подвижности,и головные боли,скованность,дискомфорт. Гуляя на площадке,обращаю внимание на то,как люди умственного труда подходят к турнику повиснуть,вытянуть спину,руки. Или человек,сам того не замечая,стоит и во время разговора потирает спину,старается размяться ,сменить положение тела.

Хочется дать ряд советов,которые помогут улучшить качество жизни при проблемах со спиной:

1. Не поленитесь делать гимнастику для спины и шеи хотя бы три раза в неделю.

2. Если ваш труд связан с физическими нагрузками,ознакомьтесь с правилами поднятия тяжестей

3. Если вы человек умственного труда,делайте паузы , пройдитесь,чтобы небыло застоя кровообращения

4. Постарайтесь найти время для бассейна. Два раза в неделю будет достаточно.

5. Пересмотрите рацион питания. В нем должны присутствовать витамины, клетчатка и сложные углеводы.

6. Скандинавская Ходьба. Отличная альтернатива бассейну . В нашей стране существует мнение о том,что она создана для пенсионеров,хотя ею занимаются люди всех возрастов в мире и данный вид спорта борется с остеохондрозом в шейном отделе позвоночника,помогает улучшить кровообращение,устранить кислородное голодание в тканях и поддержать мышцы в рабочем тонусе,а занимаясь регулярно,сбросить лишний вес. И все это во время прогулки на свежем воздухе.

На первый взгляд это все покажется банальным. А так же кто то может сказать ,что все это невозможно,что так сложно найти для всего этого время и возможность. Но это называется профилактика. Ведь мы же ходим к стоматологу для профилактики,чистим зубы для профилактики и тд. И многие вещи в нашей жизни сами собой встают на место,потому что так надо. Вот и опорно двигательный аппарат наш тоже требует заботы о себе и бережного отношения,чтобы прослужить долгие годы без сбоев.

Всем крепкого здоровья и успехов на пути к самосовершенствованию!