@viktorij4409 спасибо большое завтра начну пользоваться.про результаты напишу😆

Главное - это спорт. Занимайтесь хорошо, возможно даже с тренером. А питание - я если честно против всех этих диет и мучений. Это не жизнь становится, когда не можешь есть то что хочешь. А вот спорт это возможно)

@viktorij4409 sv24081984@gmail.com

@viktorij4409, спасибочки!! Мне нужно сбросить до 5 кг, главное тело в тонус привести)

@estrella.jul открыла)) если что спрашивайте))) я за 3 месяца на 16 кг похудела!

@viktorij4409, а можно и мне, пожалуйста? sirenkoyuliiaa@gmail.com

Девочки кто кинул мне почту?? К сожалению я не могу открыть доступ если почта MAIL.RU!!!! Только GMAIL.COM eduard.gasanoff@mail.ru

Могу открыть доступ на гугл диске с программой) только почту киньте gmail)

Многие худеть с Wowbody)) Анита Луценко) я до беременности с ней худела, сейчас собираюсь опять с ней худеть😁

Питание! И чтоб именно вес тронулся ЛЮБЫЕ упражнения, не пресс а так, ходьба бег присед, для живота вакуум! Откажитесь полностью от хлеба и мучного! И пойдёт! Хотя если гв у некоторых уходит просто так, а у некоторых наоборот стоит чтоб не делали 🤷🏻‍♀️

Спасибо большое попробую

После родов скинула -20 за месяц где то может чуть большое . Каждые 3 часа я кушала: ну например :
7:00-каша гречневая ( без соли )
10:00 - овощи тушёные без соли и приправ
13:00-овощи тушёные + мясо тушёное
16:00- яйцо отварное + рыба отварная
19:00- творог + чай ))

Может кто скинет меню правильного питания

80% это питание и лишь 20% упражнения!

Джиллиан Майклз+обязательно питание. Сама такая... Не могу себя никак взять в руки.

Питание исключить сладкое и мучное. Упражнения будут до фени, Если есть все подряд

Хотелось бы проверенный комплекс

Питание своё пересмотрите. А упражнения - на ютубе много вариантов для занятий дома