Из рубрики ВОПРОС/ОТВЕТ Вопрос: Здравствуйте! Я только недавно начала осознавать, что у меня депрессия. Не знаю, может…

Из рубрики ВОПРОС/ОТВЕТ

Вопрос: Здравствуйте! Я только недавно начала осознавать, что у меня депрессия. Не знаю, может

это от жары. Но в последнее время всё начало раздражать, я замкнулась в себе, я постоянно убегаю из дома. Мне в голову лезут суицидальные мысли. Я плачу целыми днями. У меня пропал интерес к жизни. Аппетита нет. Что делать???

Ответ:

Здравствуйте, Катя. Я настоятельно рекомендую Вам обратиться к психологу очно или онлайн.

🙇‍♂️Диагноз - депрессия на самом деле может прставить только специалист.

Что Вы можете сделать для себя сами:

🍇🍈🍉🍊🍌🍍-изменить рацион питания (средиземноморский - есть в гугле описание)

🏌️‍♂️⛷🏂🎿🚴‍♂️🏋️‍♀️- физические нагрузки ( йога, зумба и другое, попробуйте разное); если нет возможности ходить на фитнес, то можно скачать приложение  " 7 минут йоги" в appstore или google play

✉📩📝🚫⚠️👨‍👩‍👧- попробуйте пописать письма родителям, которые никто не прочтет ( порвите их на мелкие кусочки), в них можно написать все свои чувства и даже нецензурные слова, если накипело

📚📕📒👩‍💻- прочтите книгу

"Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа."

Она есть в интернете.

📌И еще раз настоятельно рекомендую обратиться к психологу, со специалистом быстрее получиться вернуться к полноценной жизни.

🙎‍♀️С уважением

психолог Сатбаева Гульнара.