Пост про активный образ жизни. Распространённые ошибки. 1. Я питаюсь правильно, много двигаюсь, но толстею. Хм.....…

Пост про активный образ жизни.

Распространённые ошибки.

1. Я питаюсь правильно, много двигаюсь, но толстею. Хм..... что-то здесь не так. Во-первых, много двигаюсь это как? Слышала от женщин, которые ходят до соседнего магазина и до стоянки напротив дома, и они были уверены, что этого достаточно . Слышала про тех, кто час бегает на тренировках, а потом весь день сидит-это как бы тоже не про МНОГО двигаться.

Много-это когда с утра зарядка, потом домашние хлопоты, типа постирать шторы, помыть лестницу, вымыть огромного пса, потом погулять с детьми, приготовить обед и все в таком духе, а под вечер позаниматься спортом и сделать йогу...вот это МНОГО.

Достаточно двигаться-это когда вы весь день пешком гуляете с ребенком, прыгаете с ним по всем горкам(и да, весь день -это от 5 часов) два часа прогулки-это не весь день)))))

Мало двигаетесь-это когда дошли до магазина, погуляли час с ребенком и максимум по дому легкая уборка.

Я двигаюсь МАЛО. Либо средне, поэтому в дни малоподвижные ем меньше чем обычно, поддерживаю баланс так сказать.

Если двигаться много, то запас энергии нужно пополнять едой, а чтобы она не состояла только из жареного вареного и пареного, добавляем в рацион много много много фруктов

2. Я сижу на диете, но не худею. Ну так нужно не сидеть на диете, а бегать на диете))))если у вас излишний вес, вы урезаете питание до максимума-это типа только овощи -фрукты, гречка, вода , мясо вареное и двигаетесь МНОГО(см.п.1)

3. Я бегаю, соблюдаю диету, МНОГО ДВИГАЮСЬ, но толстею. (Вес не просто стоит, а набирается) Тут уже нужно сходить к эндокринологу, вполне вероятно, у вас сбой

4. Я соблюдаю диету, много двигаюсь, но вес стоит !( смотреть пункт 1)

5. Я соблюдаю диету, много двигаюсь, вес медленно уходит. Так это де замечательно- медленно, значит навсегда-быстро, значит вернется при первом обжорстве

6. Я голодаю, бегаю, но все равно жирная - если вы это делаете две недели-а эффект минус два кг- то нужно пересмотреть рацион, и образ жизни, больше спать, и вес большойбыстро никогда не уйдет .

И вообще, девушки, пост предыдущий был посвящён тем, кто в нормальной форме и хочет ее сохранить, не поправится, соблюдать баланс.

Если же вы набрали вес за беременность по "непонятным" причинам, хотя они вполне понятны, то теперь вам предстоит кропотливый мамский труд, чтобы и есть, с голоду не падать, и спортом заниматься, и с дитем возиться.

А я гулять. Впереди 10 км с коляской)