Может кто знает эффективные диеты? Что-то пп мне как-то не особо в то плане, что я почти не худею 😔…

Надо не пп, а рациональное питание. И сначала сдать анализы. И физическую активность увеличить

@vorobievalubov, я каждый день бегаю по 40 минут и плюс через день круговые тренировки 😊 что такое рациональное питание?

@vorobievalubov, посмотрела, ну по сути у меня и есть рациональное питание

Почитайте Артёма Дорученко. Он антипэпэ, объясняет как надо питаться чтобы худеть

Сколько раз в день едите? Что едите? Когда в последний раз? Все эти факторы тоже стоит учитывать, если нет проблем со здоровьем, то причина либо в недостатке ккал, либо в замедленном ов. Я долго не могла похудеть после завершения гв, это тоже фактор

А самое моё любимое это: "я мало ем, но всё равно не худею")))

@lida_091992, похудеть чтобы, нужны силовые, а не бег? Что вы имеете в виду под пп? Другими словами, что вы едите?

@lida_091992, ну вот. Сколькиразовое у вас питание? Есть ли простые углеводы и если да, то сколько их?

Ходьба гораздо полезнее бега и вес уходит быстрее когда ходишь , нежели бегаешь. Меньше воды пить, что бы подсушится. Ну и обязательно силовые.

@teppbka, 5 раз в день кушаю, последний раз за 3-4 часа до сна, но не углеводы уже. Завтрак овсянка/омлет/ сырники (без масла жарю на антипригарной сковороде) ну что нибудь одно из этого :)

Обед крупа с мясом+ овощной салат, ужин мясо и овощи.

И между перекусы, но не слона съедаю

@vorobievalubov, выше написала что кушаю. Силовые 3-4 раза в неделю, через день получается по часу, а кардио каждый день

@lida_091992 посчитайте ради своего интереса кбжу, может проблема то и в этом.

@frankovski, меньше воды пить, впервые про такое слышу. Организму наоборот нужна вода. Я гуляю по полтора часа с коляской совсем не прогулочным шагом днём, а когда дочь младше была, то гуляла по 2-3 раза. И сейчас по вечерам бегаю

@teppbka, и это тоже считала, все в норме. Я уже реально все взвешивать начала и записывать. Были проблемы с гормонами щитавидки и они уже в норме, а вес стоит

@lida_091992 просто диеты это не вариант

@teppbka, ну я уже прям совсем не знаю что делать 😭 у меня никогда не было проблем с лишним весом, до беременности весила 52-54 кг (зимой чуть больше, летом поменьше, но не больше 54 кг) сейчас мой вес 65, мне очень тяжело в этом весе жить 😔

@lida_091992 если у вас все в норме, то пробуйте тяжелую альтелерию, например в спортпите всякие разгоны метаболизма, л-карнитин, сжигатели разные, Возьмите консультацию тренера, он вам подберет. Может организму наоборот встряска нужна, типо читмилов. И вес дальше опускаться будет

@lida_091992 сдайте анализы на все гормоны

@kamelia87, читмил тоже уже был, думала что организм привык к питанию и тренировкам. Кстати, спортпит, о нем я что-то не подумала даже 🤔 спасибо 😊

@teppbka, прям вообще на все? Там же их целая куча

@lida_091992 на эстроген, думаю проблема в этом, не может у абсолютно здорового человека стоять вес на месте

Пп не связано с похудением. Нужно очень чётко следить за калориями.

@teppbka, ну вот я тоже думаю, что у здорового человека не может вес стоять на месте, поэтому у меня уже и опускаются руки. Да была с щитовидной железой проблема, но ее давно устранила уже.

Спасибо, надо сдать тогда 😊

@lida_091992 ну проблемы могут и возвращаться, щитовидка дело такое.

@teppbka, так я за ней слежу, мне назначили сдавать анализы каждые 3 месяца

@lida_091992 значит не восстановился гормональный фон после беременности.)

@lida_091992, ну я так себя в форму приводила. Я сушилась .

Ни живота , ни жирных ног .

Все быстро ушло

Хочешь похудеть? Не жри! Если хочешь жрать-жри яблоко. Не хочешь яблоко-не хочешь жрать. А если серьезно,то у меня 6 кг ушло за последние 2 месяца. Первые два месяца после родов я только набирала вес. В общем зачете 6 кг после роддомовского веса плюсом. И только в прошлом месяце вес стал уходить. Мы на ив с трех месяцев. Сейчас вес=весу после роддома. Но это все равно дох...ища 😢 Но я не жру,много двигаюсь. После 6 вообще не ем. Побольше воды. Не менее 2 л в сутки выпиваю. Ем абсолютно все. Но! Сладости только до 12 ч дня. Потом сладкое трансформируется в жир. Еще у меня щитовидка с проблемами. За этим постоянно слежу.

И сколько же ккал вы на таком пятиразовом питании в день съедаете? 😳

@slivki_07, у меня правило хочешь жрать- выпей воды, не хочешь воду- не хочешь жрать 😂

Мы на ив с 6 месяцев, получается почти 9 месяцев не кормлю. А у меня вес на 2 кг меньше, чем вышла из роддома и это за год и 3 почти 😳 и -4 кг от веса, с которым шла рожать, да-да в роддоме я оставила всего 2 кг, думала такого не бывает 🤦🏻‍♀️ я тоже очень много шевелюсь, и воды минимум 2 литра выпиваю. Последние месяца полтора мое утро начинается с вакуума и 2-х стаканов воды

@mandarina99, 1500, рассчитывала по калькулятору ккал, сколько нужно съедать бжу и ккал при моем весе и росте

@lida_091992 Тогда полюбите себя. Прям полюбите такую,какая есть. И расхотите худеть. У меня работает. Пока страдала и рыдала на эту тему-вес стоял. Плюнула-и цифры пошли вниз )

@lida_091992, у меня после родов тоже вес не хотел уходить, а лишка было порядка 30 кг. Я строго сократила питание до 800 ккал и дело пошло на 💪

При моем росте и прочих параметров, если бы я ела столько, сколько указывают эти программы, я бы уже ни в одни двери не помещалась. Я прочла ваш рацион, вы очень много едите. Там одного вашего обеда на весь день должно хватить, если его разбить на три приема пищи (крупа -утром, кусочек мяса в обед, а салат на ужин)

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

@mandarina99, ну вы же размер моей порции не видели :) да и все спортсмены, диетологи и прочие советуют есть, а не голодать и много пить воды

@v.olga, уже в 3-х разных марафонах участвовала, все гарантировали результат

@lida_091992, спортсмены из качалки не вылазят, у них ежедневные изнурительные силовые нагрузки до скипа в венах

Это простая математика 🤷‍♀️ если вы потребляете меньше, чем сжигаете, то тело худеет, а если нет, то не худеете.

@mandarina99, ну у меня конечно не до скрипа в венах, но хорошие силовые тренировки через день. А что такое изнурительные тренировки, знаю не по наслышке, в прошлом спортсмен :) если я буду кушать 800 ккал, то я просто не смогу даже с ребёнком гулять, не говоря уже о тренировках и беге

@v.olga, без нл?

@alfonya конечно!

@lida_091992, 800 ккал это я так для СЕБЯ решила, в то время как программы мне насчитали аж 1800 ккал🤯

@mandarina99, ого 😲 столько мне кажется вообще съесть не реально 🙈

Гречневая диета

@lida_091992, попробуйте анализы сдать, щитовидку поверить, и обратиться к хорошему тренеру зал.

@lida_091992, на завтрак не нужно есть углеводы. Жиры и белок только. А овсянка - самая бесполезная каша, быстрый углевод, как ни странно. Творогом не увлекайтесь, у него высокий гликемическиц индекс. Что входит в перекусы?

Я сейчас на японской сижу, за 5 дней минус 3 кг. Я понимаю, что это неправильно, но мне нужен толчок и понимание того, что нельзя есть все подряд😅🤐 пока держусь, там 13 дней, осталось 7! Надеюсь, после этого буду питаться правильно! 💪😂😁

У меня после завершения гв так же вес стоял как вкопанный... я офигевала. И тренер тоже, он мне не верил что я не поджираю

Ну я консультировалась много с кем, сделали совместными силами вывод , что это может быть из-за резкого завершения гв, Пролактин резко упал, эстроген резко вырос.. а это и даёт накопительный эффект. Короче пока туда-сюда , узнала что второго ждём. Поэтому в этот раз буду худеть на гв. На гв я тогда скинула 10 кг очень легко и думала что все так и осталось просто в моей жизни

Низкоуглеводная диета, очень вкусно можно есть. С 75 до 62 похудела

Я на гречневой сидела. Мне нужен толчек был и после этого потихоньку начал вес уходить

@vorobievalubov, овсянка нужна не быстрой варки, а длительной, тогда она не бесполезная каша. Были проблемы со щитовидкой, уже все решила давненько, теперь только контроль анализов

@lis_olesya, у меня кстати было очень резкое завершение гв, у меня просто закончилось молоко

@lida_091992, её лучше вообще не варить, а заливать кипятком на 15 минут. Тогда она будет медленным углеводом, а не быстрым. А вообще углеводы на завтрак с точки зрения последних веяний диетологии - это неправильно. Завтрак - жиры и белок, обед - медленные углеводы, белок и клетчатка, ужин - белок и клетчатка

@katyna_kat, вот я хочу попробовать свести углеводы к минимуму

@lida_091992 или кремлевская или дюкан еще,

Я диетолог консультант, пишите помогу)))

Не читала комменты, может уже писали. Японская (или китайская, не помню), где 14 дней и все только варёное, без соли и приправ. Мне хорошо помогла, если потом не начать ржать

Вам нужно просто разогнать метаболизм и вывести лишнюю жидкость из организма