@suinova82 нет... Только йогой. Но сейчас прекратила, некогда (((

@kapelka2016 спортом занимаетесь?

@kapelka2016 спасибо

Я рожала)
Роды прошли нормально, спина в период схваток болела сильно, но мне муж помогал, он до род. зала был со мной массировал поясницу .после родов спина была в норме. Проблемы, боли возникли ,когда доче было уже месяцев 8.

Касательно моей проблемы у меня грыжи и протрузия всего поясничного отдела позвоночника от 4 до 8мм. Такой диагноз был лет 5 назад , не думаю ,что что-то улучшилось за эти годы)

Роды не самая большая нагрузка, больше риска после,когда малыш на руках, масса дел... Научитесь организовать труд, а вернее выполнять его с минимальной нагрузкой на спину. Полы моем шваброй, всё что привыкли делать в наклон ,делаем на корточках или на коленях, бандажи, корсеты, ипликатор Кузнецова на ночь. Ну и на всякий случай..свечи диклофенак , если нет аллергии на компоненты...

Тоже послушаю, у самой 2 позв.грыжи,и боюсь