🌻Доброе утро🌻 🏃Кардио-прогулки:
🌻Доброе утро🌻
🏃Кардио-прогулки:
-освежают и тонизируют
-подходят для всех людей
-помогут подправить здоровье сердечно-сосудистой системы
-помогают восстановить крепкий ночной сон
Я каждый день хожу минимум 4 часа, и стараюсь пройти около 10-12 км ежедневно.
❗️НО, иногда важно не количество, а качество❗️
👇Рекомендации для самостоятельных прогулок:
1. Выберите для себя умеренно быстрый ритм ходьбы, чтобы не появлялась отдышка💪
2. Ходите БЕЗ остановки до тех пор, пока не почувствуете разогрев тела и легкую потливость☝️
3. Пейте воду во время прогулки👌
4. Старайтесь выбирать для прогулки не однотипные и живописные места, во время кардио жеталельно обращать внимания на свое внутреннее состояние. Чтобы ничего не болело и плохих мыслей в голове не летало🙏
Можете присоединиться ко мне для веселых совместных кардио-прогулок ежедневно с 20:00 и до победного😉😉😉
😉так же обычно гуляю с 11-12 до 14, и с 16 до 18😉
#балтийскаяжемчужина #югозапад #сосноваяполяна #южноприморскийпарк #новознаменка
Anna·
Мама сына-младенца
А вы долго гуляете? Просто мы в 20 уже к дому обычно двигаем - в 21 спать, а так интересно было бы и компанию составить!
Алиса Сюськова Реабилитолог·
Мама дочки-младенца
@solvejg с 20 выходим и часов до 21, 22 точно))
Алиса Сюськова Реабилитолог·
Мама дочки-младенца
@solvejg так же обычно гуляю с 11-12 до 14, и с 16 до 18😉
Удалён·
Не перестаю печалиться, что мы так далеко живем друг от друга!! 😕
Вчера с детём была на танцевальном мастер классе... Мне срочно нужно кардио и еще чего-нибудь))
Алиса Сюськова Реабилитолог·
Мама дочки-младенца
@mamka_bez_filtrov а я не перестаю печалиться что все активные мамы далеко от меня(( а я одна электровеник(
Удалён·
@shalisa93 айда к нам)))) че там в ритме кардио от жемчужины до московской догулять🤣
Алиса Сюськова Реабилитолог·
Мама дочки-младенца
@mamka_bez_filtrov ага, без сил на обратную дорогу😉
Алиса Сюськова Реабилитолог·
Мама дочки-младенца
@mamka_bez_filtrov в московском районе обитает моя коллега по фитнес цеху @a_rikom
Удалён·
@shalisa93 это уже мелочи))
💓Татьяна💓·
Мама сына-младенца
это хорошо когда рядом живописные места есть, а не дороги, эх...да и мой долго не гуляет....
Алиса Сюськова Реабилитолог·
Мама дочки-младенца
@boginyatata а во дворах скверики есть?)
💓Татьяна💓·
Мама сына-младенца
@shalisa93 нет таких чтобы прям погулять, как вариант вокруг школы круги мотать...
Алиса Сюськова Реабилитолог·
Мама дочки-младенца
@boginyatata да, не весело..но все де лучше, чем у дороги))
Алиса Сюськова Реабилитолог·
Мама дочки-младенца
@boginyatata можно фильм зато смотреть))