Привет мои дорогие.🤗🤗🤗 После последнего поста поступило много вопросов по поводу #спортинвентарь Хочу поделиться с вами еще одним своим любимым приспособлением для тренировки дома и на улице- трубчатый эспандер. Это отличная альтернатива гантелям. В отличае от гантелей эспандер дает напряжение мышцам на протяжении всей амплитуды движения. Конечно эспандеры не способны обеспечивать такой уровень нагрузки, на который способны гантели, штанги и тренажеры.
Трубчатый эспандер можно применять в:
🔵 Силовых тренировках
🔵 Тонизирующих тренировках для рельефа и увеличения мышечной выносливости
🔵 В кардио тренировках для сжигания жира
С их помощью можно проработать как верхнюю так и нижнюю часть тела. Они очень легкие и компактные, спокойно поместятся в дамскую сумочку. Имеют несколько уровней сопративления, которые дают разную степень нагрузки.
А самый огромный плюс в том что это очень щадащий инструмент для суставов и связок, ну и конечно же нет риска уронить на себя тяжеленый снаряд.
Делитесь, у кого есть это приспособление?
Заснять для Вас свою тренировку с эспандером ?
Ну а если пост был полезен, жду от вас ❤
Моя страница в инста 👇 подписывайтесь, буду рада каждому.
ссылка
#эспандер #эспандерыдляягодиц #мамапогодок #трубчатыйэспандер #тренировкидома #тренировкинасвежемвоздухе #домашниетренировки #спортинвентарь #тренировки #эспандердляног #фитнесрезинка #жирубой #эспандерлента
#резинка #тушиночат #тушиномамы #хочупохудеть #помогупохудеть
Комментариев ещё никто не написал.
Как я пришла в форму после родов: плоский живот без качания пресса
До/после
Малышу почти 9 месяцев, а я уже пришла в форму, которой у меня никогда не было. У меня никогда не было плоского живота, а уж тем более рельефа на нём. Про живот вот что скажу - он убирается питанием! Я не качаю целенаправленно пресс вообще. За пол года ни разу (ну может в зале пару раз на круговой тренировке, но это конечно не даёт результата). Из тренировок только легкие кардио и несколько упражнений с гантелями на руки, ноги, ягодицы.
P.S. милые девушки, если хотите, что бы вам приход...
Мамочки, как у вас проходят домашние тренировки?
Мамочки, которые занимаются дома, делитесь : у вас так же тренировки проходят? 😂
В прошлый раз отобирал гантели 💪
Срач в кадре-это не срач, это творческий беспорядок 😂
ПЫ СЫ Я не жалуюсь, просто интересно, много нас таких? 🙈😁
Я продолжаю тренировки! 27 недель 🎀Животик уже мешает немного)) но я все такая же активная в зале😊 уж очень хочется быть красивой и энергичной👸🏼
Обожаю упражнения на ноги и плечи!!! Особенно с блинами и гантелями, но сейчас нельзя использовать этот спорт инвентарь и я осваиваю с моей тренером эспандер, Trx и маленькие гантельки😀
А у вас есть любимые упражнения? И Какие?
То ли лыжи не едут, то ли я еб***тый?!
Все видят примеры, которые классный руководитель моего сына, зачеркнула?
Я уж подумала, что я отупела в конец, но я проверила даже на калькуляторе.... Всё верно!
Как это понимать вот?! 🙄
+PS: Ответ в следующем посте моего профиля 🤗
Как тренировки помогут восстановиться после родов?
Мои тренировки помогут вам восстановиться после родов
В конце каждой нашей тренировки мы делаем растяжку. Тянемся на шпагаты, и конечно растягиваем нашу спинку, ведь как все знают, растяжка продлевает нашу жизнь и защищает нас от травм.
Кто ещё не успел записаться на мои тренировки, пишите в личку и по тел 89600575656
Тренировки включают в себя: силовую часть, кардио нагрузки а так же растяжку🤗🤗🤗
P.SПосле ЕР минимум 3 мес, после кс минимум 6.
Instagram: rahmanovadaria
#худеемпослеродов
#худее...