Привет, мои люди дорогие 🦋 на последнем фото за 4 дня до встречи с Алисой 🤰🏽🦊🤱🏽 И скорее читайте, не забывайте поставить…
Привет, мои люди дорогие 🦋
на последнем фото за 4 дня до встречи с Алисой 🤰🏽🦊🤱🏽
И скорее читайте, не забывайте поставить ♥️
Факт наступления беременности испокон веков делился на две категории: неожиданный поворот и запланированное событие. Зачастую, когда случается запланированное событие, узнав о своем положении женщина, в ту же минуту садится на диван, начинает его холить и лелеять, не делать лишних движений, как бы чего не вышло.
Как многие знают до беременности я занималась в тренажерном зале. 3-4 раза в неделю стабильно.
И когда случилось чудо в виде двух полосок, тренировки я бросила.... 🤦🏽♀️ ссылая на то что «вдруг что-нибудь случится» да и мой врач не очень поддерживал мои рвения продолжать заниматься. А ведь никаких противопоказаний не было, но..... Такой ошибки в следующих беременностях я не совершу!!!
Но сказать честно, я была в беременность достаточно активной, за рулем ездила до последнего, участвовала в марафонах, в конкурсе. Постоянно носилась где-то 🐎
В моем случае за беременность набрала 8 кг. И сейчас мой вес как раз такой, когда я встала на учёт по беременности. Год я халявничала, зал посещала минимально. С января 2018 г. я регулярно посещаю зал, питание чистое, конечно иногда грешу, куда без этого. 😅
Не совершайте моих ошибок, если вы регулярно др беременности посещали зал, то продолжайте занимать, возможно с меньшими весами, возможно некоторые упражнения исключить. Конечно если нет противопоказаний❗️ Проконсультируйся с врачом❗️
Поговорим о тренировках после беременности и грудном вскармливании.
Также и после родов, через некоторое время приступай к тренировкам, начинать лучше по чуть-чуть. Помним о мышечной памяти!
Для полноценного процесса грудного вскармливания, а так же для здоровья матери внутреннего и внешнего необходимо хорошо и разнообразно питаться.
Учитывая, что жизнь кормящей мамы после родов сложно назвать очень физически активной (нельзя надолго уехать, нельзя надолго отлучатся в зал и прочее), полноценное питание в любом случае задерживается в виде жира. Поэтому все тренировки должны сжигать не только приобретенное во время беременности, но и то, что вы наедаете после родов.
Но сказать хотелось бы не столько про это, сколько про миф, который я слышала от многих. Дескать, если заниматься на износ в спортзале, то под действием гормона тестостерона, грудное молоко исчезнет или его будет мало и не хватать ребенку. Конечно? это миф, я и мои знакомые мамы, успешно кормящие детей до года и более, занимались на износ, как раз чтобы жечь излишки и проблем с выработкой молока, с его качеством или вкусом не было. Эти проблемы наступают из-за нервного статуса, а физические нагрузки увеличивают выработку эндорфинов и освобождают нас от стресса, поэтому кормите и занимайтесь, спорт только в помощь кормящей маме.