Один из часто задаваемых вопросов "что есть до и после тренировки"
Сегодня разберем #ДО
Ставим лайки ❤ и читаем 👀
.
И так 👉
Питание до и после тренировки зависит от:
1)цели трени: похудение, набор...
2)времени тренировки,
3) вида тренировки (силовая,аэробная) .
Для ПОХУДИСТОК: ▫️Тренировка с утра на пустой желудок, запасы гликогена минимальны ➡️ энергию берем из собственного жира - сжигание жира очень эффективно 👍

Для ПОХУДИСТОК И НЕТ: ▫️Если вы тренируетесь не на пустой желудок, то за 1-1,5 часа до трени кушаем сложные углеводы (макароны, рис): они дадут вам энергию на длительный срок + белок ▫️Если перед тренировкой хорошо покушать не удалось кушаем за 30 мин. быстрые угли ( натуральный йогурт, сухофрукты,фрукты ) : дают быстрый прилив сил, но не на долгий срок.
________________________________
#полезныесоветыотjk #пропитание_jk