Яна вам выше все шикарно расписала, программа максимум, так сказать 😄 тоже все это делала, разрыв внутренний есть, но это из-за стремительных родов, поэтому совсем не жалею, что так основательно готовилась.

Смотрела беременные и А.Кобаса😊

@talacheva25, 😂

Я тоже смотрела шоу "беременные"; ролик с дыханием Кобаса; канал по гв Нины Зайченко;
пила масло вечерней примулы; купила на роды гель "Дианатал"
ходили с мужем на курс "подготовки к партнерским родам"

Посмотрите реалити шоу беременные!!! И внимательно запоминайте Сашу Звереву
У этой передачи 4 сезона

Никак не готовилась 😊 только морально😁

Посмотрите на ютубе видео о техниках дыхания А. Кобаса во время родов