Девочки , покидайте варианты диет ( щадящих ) кроме Дюкана и Малышевой

Без мучного ,сладкого и во второй половине дня белки только )или пп )

Я знаю сейчас все хвалят диету Кима Протасова за скорый результат. Я не пробовала. Сидела вот как раз на Дюкане🤷🏻‍♀️ещё от японской хороший был результат, но она не вкусная😏

Кбжу, делаете небольшой дефицит ккал и соблюдаете баланс бжу) Только так худею, тк жить не могу без сладкого и люблю поесть😏

Счётчик ккалорий с соблюдением кбжу.

От любой диеты всё прилетит обратно.

Все? Ты встала на дорожку спорта и пп?😊😺

@twoboys_mama, у меня не прилетает быстро 🤷🏼‍♀️ худела на яичной , результат держался пару лет , так же на Дюкане , а вот на ПП похудела несильно и как только бросила вес вернулся с лихвой 🤦🏼‍♀️

@selenna, пока подготовительный этап 😂 самое сложное это будет с алеашкой завязать 😂

@selenna, зал вроде выбрала , теперь надо с питанием определится ... мне необходимо чтобы прям было написано что сегодня надо есть 🤦🏼‍♀️

Нахрен диета,просто урезай постепенно калораж!,ну или как минимум мучное убери и жирное и быстро увидишь результат,от диет все вернётся

@jul-isaeva, тогда можно подписаться на какой-нибудь марафон, знаю несколько очень действенных. Где питание контролируют , кбжу и вообще держат в жестком теле, следят .

А вот с алкашкой как хз😀я так и не смогла, суббота все равно с винишком бывала

@selenna, мне бы только субботу оставить 😂

Ну если проще себя ограничивать, тогда диета. Я не могу без винишка и печеньки. Поэтому мой способ- подсчёт.

Кстати без потери мышечной массы, похудение равномерно идёт, в отличие от диет на которых сначала грудь сдувается а бока в последнюю очередь.

@oksi77, блин , не возвращалось , реально худела и держался вес , но конечно я не жрала потом как не в себя , все-равно держала себя

@twoboys_mama, блин , я не умею и не очень понимаю, как их считать то

@jul-isaeva поставь приложение и вноси что съела. mamkakosti здесь писала много полезного.

В инста почитай Артёма Бразговского. Мегаполезный блог.

@jul-isaeva, а что у тебя прям лишний вес??может силовых достаточно ??ну и если ты планируешь с тренером,он должен составить тебе меню по идее🤔

Кушай 5 раз в день, углеводы только на завтрак (овсяная каша, например)

В обед овощи/мясо

Перекус

Ужин овощи/мясо/рыба/морепродукты

Перекус творог/яблоко зеленое/грейпфрут и тд.

Минимум 5 кг в месяц гарантированно!

Я скинула 15 🙈

Почитай про БУЧ (белково-углеводное чередование)

Я с сегодняшнего дня на диете Магги

@ianastia, да, жестко)

Но действенно , черт возьми!

И все же не невыполнимо трудно!

Я на таком питании выдержала около 3 месяцев)

Сейчас вот, углеводы в обед ввела!

Но зато выработалась привычка кушать правильно и знаю, что можно, а что нет)

Ну и плюс, когда результат пойдёт, можно будет себе раз в неделю устраивать читмил!

А это тоже очень классно)))

@darsi_fomina, очень мало углеводов ,через недельку будет срыв или ночные дожоры 🙈

Я сегодня села на яичную магги,а 4 года назад сидела на японской диете,которая расчитана на 14 дней.похудела тогда на 6-7 кг

@olese4ka_, говорю вам, как человек, который похудел на таком питании на 15 кг-это реально)

Нужно просто захотеть, немного себя ограничить и результат не заставит себя ждать)

Теперь у меня углеводы и в обед и моя жизнь снова счастливая)

Но уже не в жирном теле.

Так, что нужно выбрать💪🏻👊🏻

Потерпеть немного или дальше безуспешно «худеть».

Но это моё мнение, никому его не навязываю.

@ianastia, ну, в моем случае такой момент , видимо , не наступит)))

Я хотела похудеть до 50, но выдержала лишь до 54😆😆😆так что 4 кг точно есть)

А дальше я начинаю питаться так, чтобы наращивать мышцы)))👊🏻💪🏻

Меняю план тренировки, в момент сброса кг-упор был на кардио, теперь же упор на силовые)💪🏻

Дай мне Боже сил 😂😂😂🙏🏻🙈😅

@oksi77, да , только с тренером , мне нужен пинок

@oksi77, да, реально 5-ок сейчас лишний 😭

@darsi_fomina, у тебя есть прям меню на неделю ?

А если попробовать у @darsi ?

Я похудела на 8 кг за 2 месяца

@darsi_fomina опасный у вас метод. Как бы потом не было проблем с циклом.

И зачем сначала терять мм что бы потом её наращивать? На жёстком дефиците ккалорий похудение идёт в том числе за счёт мм.

А яблочко и грейп по вашему не углеводы?)))

Есть только когда голодна, есть медленно, чтобы почувствовать когда насытилась и сразу заканчивать, и таким образом можно есть все, я так худею 👍🏻

О господя😂😂😂😂свекровь откормила 😂 теперь диетой спасаться надо от татарских харчей 😂😂😂😂😂

@twoboys_mama, с циклом ттт, проблем нет.

От чего им быть?

От того, что я не ем макарошки и картошечку?

Или что я не ем Макдак?!

Зеленое яблочко и грейпфрут не углеводы)

Более того, грейпфрут сжигает жир😆вообщем, я никому не навязываю)

@darsi_fomina большой дефицит ккал приводит к гормональным проблемам, особенно у женщин. А насчёт фруктов вы глубоко заблуждаетесь.

Дело ваше) всего хорошего!

БУЧ)

@darsi_fomina фрукты-простые углеводы, грейпфрут не сжигает жир это миф 🤷🏻‍♀️

@twoboys_mama, я питаюсь примерно как девушка написала) минимум углеводов )

С циклом все норм, чтобы не было проблем, надо обязательно добирать жиры)

И самое важное надо посчитать СВОЁ КБЖУ , сделать 10-20% дефицит и тогда никаких проблем не будет ни с циклом , ни со здоровьем в целом)

@jul-isaeva я участвую в марафоне, с подсчётом ккал и тренировками, с января - 10 кг почти, но и лишнего веса уже немного, у нас есть меню на неделю, могу скинуть, меню 1300,1500,1700,1900 ккал в зависимости от того сколько нужно тебе для похудения, все это можно рассчитать в интернете)

А на самом деле с этим должен помочь тренер

@kappelksenia, пробовала , не мое 🤷🏼‍♀️

@olgadalatkazina, буду очень благодарна за меню 🙏🏻

@olgadalatkazina, поиски своего тренера начну с выходных 💪🏻

Я могу тебе дать один дельный совет 😂не дружи с тощими ведьмами 👌🏼 вот залог успеха 😂

@goldenjenya, 🤣🤣🤦🏼‍♀️тогда нам останется общаться только друг с другом 😂

@jul-isaeva, да конечно 😂нас миллионы ✊😂

@goldenjenya, согласна😆 предлагаю объединяться 😂

@twoboys_mama, 👻👋и вам есть и не толстеть))))🤗

@kappelksenia, 😂😂набираю группу единомышленников 😂

Единственная диета, при которой не хочется есть и которую можно выдержать - подсчёт калорий) худеешь -4кг в мес если все правильно сделать

Блин, не хочешь составить лучше с нутрициологом себе меню полноценное, просто с дефицитом калорий? Все эти диеты это так плохо для здоровья:((

Не портьте здоровье. Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.