Ничего лучше правильного сбалансированного питания и кардио тренировок не придумали! Ну это если вы хотите сбросить вес и привести себя в форму не на пару недель, а на долгие годы вперёд) метаболизм нужно запустить, а диетами вы только хуже сделаете. Тем более 10кг скидывать так быстро

ПП и спорт, за месяц кг 4 можно сбросить.

10 кг, вы что. Очень большая нагрузка на сердце.