Если у вас нет возможности соблюдать «режимные моменты» для выработки организмом достаточного количества гормона сна(мелатонина)😴, рекомендуется приём мелатонина в лекарственной форме.

🔷В настоящий момент применяются такие препараты как:

✔️Мелаксен

✔️Апик мелатонин (Apic Melatonin)

✔️Вита-мелатонин (Vitae-melatonin)

✔️Мелатонин плюс

✔️Melatonin от Optimum Nutrition

✅ЛП мелатонина принимаются за 30-40 минут до сна.

✅Начальная дозировка мелатонина составляет 1-2 мг в сутки, в первые 2-3 дня необходимо проверить переносимость препарата. В последующим дозировку мелатонина можно увеличивать до 5 и даже 10 мг в сутки.

✅ЛП мелатонина в России и во многих странах отпускаются без рецепта и классифицируются как БАД, однако в некоторых странах, например в Германии они отпускаются только по рецепту.

✅Мелатонин - это одна из самых малотоксичных БАДОВ( биологически активные добавки к пище), которая не причиняет вред здоровью даже в очень больших дозах. Известны случаи, когда люди превышали дозировку мелатонина в 600 и даже 3000 раз без вреда для здоровья.

🔷Мелатонин редко вызывает побочные эффекты, однако возможны: ✔️аллергические реакции

✔️головная боль

✔️тошнота

✔️диарея

✔️утренняя сонливость

✔️подавленность

✔️отеки

✔️подъем уровня пролактина

✅Практически все побочные эффекты мелатонина носят обратимый характер - прекращаются сразу после окончания приема препарата.

🌰Мелатонин содержится в таких продуктах как: горчица, миндаль, семечки подсолнуха, кардамон, фенхель, кориандр и вишни.

❌Однако из продуктов питания он практически не усваивается.

🔷Противопоказания

✔️Гиперчувствительность (аллергия)

✔️Непереносимость

✔️Аутоиммунные заболевания

✔️Лимфома

✔️Лейкоз

✔️Лимфогранулематоз

✔️Миелома

✔️Эпилепсия

✔️Сахарный диабет

✔️Хроническая почечная недостаточность

✔️Беременность, период лактации.

Ставь❤️ за полезную статью.