@katyna_kat с такими привычками как у тебя, думаю, не составит труда добить 💪💪💪

@byrchek а последствия, после моего питания безудержного... Да диет с голоданиями, здесь места не хватит, сколько я хронических болячек заработала. А еще детям суют чипсы бляха муха. У меня уже привычка, вареное, печеное, тушеное, жареная картошка раз в год мужу😈в духовке все намного вкуснее. Сладкое это наркотик, без него ваще туго..... Я не могу вообще убрать, хотя по 3 мес строго не ела. Каждый день сжираю чуток вкусняшки или стаканчик мороженного. Но слава богу не набираю😈надо тоже стартануть и добить сраных 8 кг😂😂😂

@katyna_kat абсолютно согласна! Люди больше себя запугивают тем, что никогда не пробовали делать

@sadly_honey тренировки уже дело каждого, даже если вы не будите заниматься, а просто правильно питаться то у вас все равно будет результат, тк кжбу рассчитывается с учётом 0 активности

@uonona а что там привыкать?

Просто я в основном так и питаюсь, тушёное да из духовки. Вредных продуктов особо не ем, а тут точно поставила на них крест.

Ну сладкое...это конечно моя боль. Но при учёте что раз в неделю можно, то я справляюсь.

@sadly_honey тренировки три раза в неделю, после каждой видеоотчёт. Но если тренировку не делаешь, тем более по состоянию здоровья, никто никуда не удалит. А ещё можно сделать эту тренировку позже, например.

Молодец! 💪🏼💪🏼💪🏼 Я полтора года назад тоже начала с похожего марафона, главное сильно чего-то хотеть!

На самом деле к пищевым привычкам легко привыкнуть. Когда видишь результат, так тем более. Можно питаться вкусно полезно и даже порой сладко.

Скажите, там нужны каждый день видео отчеты о выполненных упражнениях? Я участвовала в марафоне однажды, там каждый день надо было присылать видео. У меня периодически нерв защемляет и я бывает не могу делать упражнения, так там удаляют сразу из марафона😒

@mom_nastyaa, дело не в смайликах)

@levin_mom, мммм если я не ставлю смайлики,то это не показатель того,что я обиделась 🤦🏽‍♀️

@mom_nastyaa, все же обиделись)

Честное слово, ваш профессионализм я не ставила даже под сомнение, и не говорила, что у вас хуже, а у нас лучше)

Мои ответы носили другой характер, не держите зла)

@uonona, три раза в неделю 😉

@_mireille_, ♥️♥️♥️

@levin_mom, а вы меня и не обидели ни капли 😉у меня девочек набирается за сезон по 50 человек,девочки переходят в следующий сезон,а значит я им полезна,что для меня очень важно 😉

@uonona три раза в неделю тренировки. Можно уложиться в час, у меня чуть больше получалось.

Тоже участвовала в 3м сезоне и иду в 4й ☺️

@mom_nastyaa, каждый день?

@mom_nastyaa, это не мой марафон) да, все расписано)

Не хотела вас как то обидеть и задеть, мой ответ был из разряда «я тоже молодец, дома занимаюсь», ни в коем случае не в целях рекламы, никого не зазываю, ваших трудов не недооцениваю)

@levin_mom, составить меню не составит труда,сейчас все это в интернете есть,а моя цель научить людей это делать самих,чтоб они могли из своего набора продуктов,сами составить свой рацион и чтоб понимали,почему должно быть так и ни как иначе)

@levin_mom, хорошо,питание вы расписали.А вы расписываете,почему именно так должно быть,и почему меню составлено именно так?

Я уже не говорю о КБЖУ,многие Не знаю что это такое даже.

@uonona, тренировки занимают 1 час

Нина, а как ты к питанию привыкала? Я если честно, давно хочу собой заняться, но то мотивации не хватает, то времени. С выходом на основную работу с последним вообще тяжело стало(( сколько времени у тебя занимают тренировки ?

@tinka3331 согласна!

Вы большая молодец! Так держать! Правильные привычки это очень здорово! Даже важнее скинутых кг:))

Присоединяюсь. Я у @mom_nastyaa за два марафона почти 7 кг скинула, пришла в апреле с весом 75.1, сейчас 68.7.

@pronasty, конечно каждому свое)

Для меня было приятным бонусом, а некоторые рецепты - удивительным открытием😁

@levin_mom, да не, я тоже вам не в укор ) просто и доходы у всех разные - кто-то может есть сёмгу, а кто-то не может это позволить ) поэтому , лично мне, проще самой ) но когда-то да, я хотела бы, чтобы за меня все составили )

@pronasty, не, я ни в коем случае не говорю, что мой марафон чем то лучше) мне с чем сравнить, я только в одном принимаю участие)

К слову о питании - тут тоже вырабатываются правильные привычки, а меню составлено, скажем, для облегчения жизни, чтоб не думали, что пп это овсянка, кура и гречка))

Не нужно искать рецепты)

@levin_mom, так вот и плюс в марафоне Насти, что мы сами учимся правильно питаться)) марафон закончился и лично я сама уже знаю, что и когда кушать )

@uonona мне тоже так казалось 😂😂😂

@glinchikovae, я уж думала я уникальная 🤣

Нина, ты молодец! Мне кажется, что я такая ленивая жопа и не смогу совершить подобный подвиг😔😔😔

@levin_mom да не, нормально всё :) а вы не считаете белки, жиры, углеводы?

@glinchikovae, 30 вариантов меню, которое учитывает вашу суточную калорийность)

Очень удобно, плюс рецепты расписаны, в чате с девочками какими то рецептами обмениваемся дополнительно, тренировки понятные, прям разжевано все)

Я не знаю как на других марафонах проходит, поэтому не с чем сравнить)

Я вообще не с целью рекламы писала, чет как то некрасиво получилось😑🤦🏽‍♀️

@mrs_eze, у меня ещё и криво, хотела переколоть, но тоже не зарастает дыра

@levin_mom, а меню на все 30 дней разное?

@mrs_eze, у меня так же! Я надеюсь кожа за год подтянется

@levin_mom каждому индивидуально? Сколько по времени идёт марафон и сколько вас там человек?

Я тоже в марафоне, правда в другом, у нас и меню расписывают, но подороже немного, 1500)

@glinchikovae, ты когда нибудь вытаскивала серёжку? Я вытащила в 2014 или 13. ЗаБ в 15 и сильно набрала и именно в этом месте проколам кожа прям растянулась. Тут думаю надо снова колоть чтоб кожу закрыть сережкой. А ОНА НЕ ЗАРОСЛА. Я так удивилась😳 4 года и не заросла

@glinchikovae, 😍

@anna_ole 😂😂😂😂😂 в неделю

@pronasty 😒 жаль

@anna_ole, думаю в неделю 😂

@byrchek так я наверное тоже отекла🤦🤣 один бокал в день?

@anna_ole белое сухое...один бокал :(

Я от алкоголя сильно стала поправляться или скорее отекать.

@nastenochka07 😂😂😂

А что пить нельзя??? Я так не играю🙄

@byrchek, да🤤даже на расстоянии 7 часов мы курим😆

@nastenochka07 ахахпха так вот почему вы с @mrs_eze с кальяном вечно 😂😂😂

@byrchek надо браться за ум и за Толстые бока, спасибо, вы молодец 💪

@anna_ole, я лечу на крыльях любви😂хоть и пашу как конь,вот только с зала еду домой

@nastenochka07 я тоже дома не могу, а в зал выпинываюсь иногда.

@byrchek, да,полностью согласна и про зал и про пп. Я прям кайфую в зале,никто не орет😂 дома лезет на меня в планке,то посикала то мама печеньку😬короче я не могу так..а вот бухать охото реально,но как представлю сколько моих «трудов» запихается в опу сразу отшибает как-то,поэтому кальян и вейп моё всё😏

@nastenochka07 ну тут тренировки не главное, весь результат от питания, а физ нагрузка так чтоб у тела тонус был.

В зале большой плюс, там нет ребенка 😂😂😂

Молодец👍🏼 я не смогла дома заниматься😢прям не мое,а вот зал это теперь моя любовь❤️но главное-это цель и результат

@anna_ole можно конечно!

@anna_ole, можно, девочки и зал и наши тренировки совмещают )

@lyandrespolina, до завтра до 16:30 по Москве 350 р) от вас гантели ( и то девочки просто бутылки с водой брали) )

@byrchek ну круто, а в зале нельзя тренироваться?

@s.julie да, всем отдельно. Но муж вошёл в положение и не напрягал меня. А вообще себе я готовлю очень простые блюда, там готовки на 15мин, поэтому не запаривалась.

@byrchek, а от сына с мужем питались отдельно? Им одно, себе другое готовить?

@lyandrespolina ничего абсолютно! А ещё говорят сегодня акция и можно купить участие за 350 😳😳😳 напишите @mom_nastyaa , она расскажет

@anna_ole у меня попа на 6см похудела!!! На 6!!!! Я сама этому результату не верю 😍😍😍

Кроме 500₽ больше ничего не надо? Покупать нл, или ещё что то?

@pronasty ну это я за два сезона результат свела

@s.julie вот мне стало очень хреново от себя :) и надоело ныть, ныть и печенькой закусывать... А вообще раз в неделю нам разрешается съесть вкусную вкусность :):):) поэтому всё не так болезненно и жёстко как кажется

@byrchek да видно результат, бока, спина, бедра 👍

@masham не идеальная, а прекрасная 😂😂😂 есть нюансы которые может решить только косметолог всё таки...но отказ от сахара всё таки решает многое

@byrchek, нифига у тебя результат 😍

@s.julie, я вас научу 😉

@anna_ole, у вас лс закрыто

@anna_ole, Нина скинь свой результат, а то я тучная женщина )))

@byrchek, мне тоже понравилось как написали) Радуюсь вашему результату! Вот сижу и думаю, ну как, КАК?! блин, слезть с шоколадок и печенек, а ответ вот он, и все его знают - если нет настроя....

Ещё сегодня такое прочитала: для того, чтобы что-то поменять, надо 1) чтобы стало очень очень хреново; 2) уже знать, что со всем этим делать

Тогда только и остаётся действовать )

Пойду добывать настрой😁 спасибо за отзыв ваш, желаю дойти до идеала:)

Давай идеальную кожу , показывай 🙂

@anna_ole не приложила результат, тк на небольшом весе он не супер вау. Но поделиться конечно могу :):):) сейчас

@pronasty @byrchek а покажите результаты, девочки, а то все решиться не могу, пишете ага, красиво😍

@pronasty недоблогер 😂😂😂

Ну ниче ты как пишешь красиво 😍