✌А давайте разберемся, что же такое правильное питание и чем оно отличается от диет!

✌А давайте разберемся, что же такое правильное питание и чем оно отличается от диет!

Правильное питание - это питание сбалансированное и разнообразное.

😑Нет - гречке и вареной грудке каждый день!

😃Да - ПП блинчикам, запеканкам, лазаньям, пиццам и конфетам!

Если вы при этом вы не только хотите быть здоровой и счастливой, а еще и похудеть, то вам просто нужно уменьшить суточную калорийность ☝всего на 300 ккал, при этом конечно строго соблюдая баланс БЖУ.

👉Вот основные принципы правильного питания:

✅В первую очередь выкидываем весь пищевой "мусор" из своей головы и холодильника: майонез, плюшки - ватрушки, шоколадные конфеты и батончики, фаст фуд, консервы, сосиски и колбаса, жареные блюда, газировка, чипсы и сухарики🙅

✅Между приемами пищи соблюдаем перерывы в 2-3 часа

✅День начинается со стакана воды, завтрак через полчаса после этого.

✅Не менее 20% рациона нужно отдать свежим овощам и фруктам в сыром виде.

✅Доля жиров в рационе должна составлять 17-20% от общего рациона в сутки. Причем 90% из них это -ненасыщенные жирные кислоты. Они есть в следующих продуктах: растительное масло (нерафинированное!), лосось, скумбрия, форель, орехи, авокадо.

✅На завтрак и обед нужно есть по большей части углеводную пищу.

✅Ужинать исключительно блюдами из белковых продуктов.

✅Все блюда отварные, тушеные, запеченные или приготовленные на пару, жарим минимально и только на сухой сковороде с хорошим антипригарным покрытием.

✅Суточная норма чистой воды от 1,5 до 2,5 литров ( в зависимости от сезона и веса).

✅Макароны и картофель можно есть как отдельное блюдо или добавлять немного в супы. На гарнир к мясу и рыбе нужно готовить только овощи, но без картошки.

Просто? Конечно просто! А еще и очень эффективно!