@violetta22102008 в проект "Я, ты и овсянка", подробнее в сообщении отправила

@v.olga иду, куда?

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

У меня мама хлебцы пекла из отрубей во время диеты, иногда добавляла разные пряности, получалось вкусно)

@spring85 надо надо, а то в форму не залезу

@violetta22102008, тогда это вообще более чем реально! Главное - желание!

Никакой) и хлебцы тоже обманное зло.. если приперло, то отруби по чуть-чуть

@violetta22102008 вот этого не знаю

@spring85 да, как раз таки я отказалась от многого

@marypepe а может в нэте есть?

@spring85 мне к октябрю надо их скинуть эти 10 кг

@violetta22102008 жаль,там очень много всяких блогеров,даже бессплатно выкладывают рецепты вкусняшек,ешь и худеешь)

@violetta22102008, попробуйте спорт подключить, откажитесь от сладкого, жареного, картофеля... кушайте каждые 3 часа. Попробуйте счетчик калорий. Пп, само собой. И вот не 10, конечно, но 4/5 вполне можно скинуть за месяцок

@spring85 спасибо огромное. Я посмотрю

@topsy-turvy да да, я их начала вводить в рацион

@marypepe у меня нет инсты (((

@marypepe а сколько можно кушать калорий в день?

@violetta22102008, попробуйте булгур, киноа, потом можно будет птитим ещё добавить. Очень вкусные крупы. И главное - разнообразие)

@violetta22102008, я в Утконосе заказываю вместе с продуктами. Думаю, в супермаркетах есть. Обратите внимание

Цельнозерновой только,если вам в тягость диета,это плохо!нельзя себя мучить

Если хотите скину ссылочку в инстаграмм на страничку пп,они продают меню с рецептами на низкое содержание колорий всего за 600 рублей,но все очень вкусно,гоовится быстро и просто

Сама купила и за 2 недели -3,5 кг)

@topsy-turvy Убрала, пока держусь

@spring85 его можно найти в любых магазинах?

@topsy-turvy да вот именно, что плохо едят

@violetta22102008, если 10 скидывать, то лучше на первое время убрать хлеб и макароны

@violetta22102008, такой хлеб с оч хорошим составом

@kseniaprovkina и мне придётся вшить торпеду кое куда

@kseniaprovkina а мне нужно скинуть 10

@spring85 это что?

@violetta22102008, ну, есть небольшие, он вкусный очень, если в семье кто-то ест, то не засохнет)

Попробуйте delba

@violetta22102008, я хочу скинуть кг 3, поэтому я пока не загоняю себя в диету прям) самое сложное для меня это отказаться от сладкого !!! Меня надо кодировать от него если только 😂

@topsy-turvy но тогда лучше вообще не брать. Засохнет

@lyumilka @kseniaprovkina блин, ну прям на диете жизнь приобрела серый цвет

Цельнозерновой 1-2 кусочка 2 раза в неделю для разнообразия.

Никакой 😫😜 хлебцы можно

Лучше наверное хлебцы🤷🏼‍♀️ я тоже хочу немного скинуть , хлеб не ем, только хлебцы !

Лучше никакой))) хлебцы типа ФинКрисп попробуйте вместо хлеба.