Крошки подскажите эффективные методы похудения 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

Спорт зал и ПП

Зашить рот и не жрать

ПП и спорт

В идеале если срочно похудеть хотите, то не просто ПП, а меню как для сушки, но это уже со знающими надо пообщаться, сушка дело серьезное)

@better_version, блииин я бы с радостью хоть еды ку покупай 🤣

Могу сказать одно, не играйте с этим..худейте не только на пп и убойном занятии в зале, а именно берите под расчёт свои калории и общий подсчет БЖУ.

У меня был плохой опыт с похудением так сказать «зашить рот и не жрать» , похудела за 3 недели с 58-42

И очень долго боролась с последствиями..к сожалению.

Сейчас ем все что хочу и держусь в одном весе +- 1 кг скачет.

Даже маки и все в таком духе могу себе позволить

Если будет интересно могу вам подсказать и помочь уже из своего многолетнего опыта)

@berrymorsi19059805, очень интересно!) я с этими калориями вообще ничерта не понимаю 😣😣😣

Есть очень маленькими порциями, много ходить, пить воду. Планка хорошо подтягивает тело, по минуте, несколько подходов в день. Для начала попробуйте есть половину от привычной порции.

Спорт,пп,бассейн,корректирующий массаж(работает всё в комплексе)

@berrymorsi19059805, поделитесь со мной пожалуйста в лс

@berrymorsi19059805 и со мной, если не трудно 🙏

Я ккал считала. Достаточно уменьшить калораж и вес пойдет вниз. Я ела на 1000-1200ккал в день, но вообще в среднем на 1500 ккал уже худеешь. Это трудновато сначала считать все записывать, но привыкаешь быстро)

Пока только ПП, если ер через месяц можно в тренажерку, если кесарево через полгода.

Не жрать

@alena-88, сушка не всем подходит! Это более для профессионалов!

Секрета нет-дефицит калорий и спорт! Вот и все

@nastiavkube ну тк я и сказала, что про сушку надо к знающим обратиться, дело серьезное)

@alena-88, просто сейчас все поголовно лезут в сушку, не занимаясь в зале, и сжигают мышцы, и потом появляются скинни фат, худые, но с дряблым телом.

@alena-88, для сушки надо мышечную массу набрать сначала))

@nastiavkube я так и сама полезла, но тьфу тьфу без последствий, просто схуднула)

@alena-88, я после третьих родов за год скинула больше 30 кг, просто дефицит калорий и каждый день тренировки и кардио!