КАК ДЕЛАТЬ КАРДИО?🏃🏃🏃
ЧТО ТАКОЕ КАРДИОНАГРУЗКИ? ДЛЯ ЧЕГО ОНИ? .
Ставь лайк💜 и сохраняй себе 🚩 😉
.
КАРДИО - это монотонная нагрузка с невысоким пульсом 120-140 ударов в минуту! ( беговая дорожка, эллипс, велотренажер, степпер)
Как посчитать свой пульс смотри по тегу ➡️ #жиросжигающаязонапульсаjk
. 🏃‍♂️ Кардионагрузки в первую очередь для того что бы тренировать твое сердце и укреплять сердечно-сосудистую систему ❤ 🏃‍♂️ И только потом похудение, но эффект 👍
.
Как правильно бегать для максимального эффекта похудения❣

Есть 2 варианта
1) С утра на тощак и тогда достаточно мин 30( но не предел)
2) Минимум 40 минут не делая остановок, лучше больше.
т.к. жирочек начинает топиться только мин через 15-20😱
(Это быстрая ходьба, или легкий бег)
.
ЕСЛИ нет ПУЛЬСОМЕТРА Важно - ровное дыхание, ни каких отдышек и запыхиваний.
Дорогу лучше выбирать с возвышениями и спусками. Чем ровнее дорога тем больше нагрузка на суставы, чем больше неровностей тем больше нагрузка на мышцы)
.
Не менее ВАЖНО ❣
Для тех кто не худеет и даже набирает вес, так же необходимо кардионагрузки. (сердце и сердечно-сосудистая система скажут тебе спасибо)!
Ты станешь более выносливым делая кардио до 30 минут, при этом худеть вы не будете! .
Всем здоровья 🤗 Это были #полезныесоветыотjk
Остались вопросы ❔ пиши в комментариях 🤗