Вчера потренировалась в зале после небольшого перерыва!Мои тренировки разделены на ,ноги,плечи,спина ,кардио!Кардио я…

фигура супер! у меня пару вопросов есть, если время будет ответьте тогда пожалуйста😊 у меня дома велотренажер, он получается кардио же, вообще реально с помощью него привести себя в порядок, хотя бы к лету, стройняшкой я не была никогда, но после первых родов занималась (опять же на тренажере своем) но потом быстро забеременнела и перестала, сейчас стала заниматься после родов через 2 недели, как сидеть разрешили, занимаюсь 2 дня один отдыхаю. еду на нем час сжигаю примерно 700-800 каллорий, может это мало? какие еще упражнения можно делать дома? в зал ходить не получится детей оставить не с кем проблемные зоны живот, бока и ляжки. буду очень благодарна за ответ.

@freu, в точку! И рабочая зона чсс рассчитывается исключительно из личных показаний - возраста, пульса в покое и целей 👌🏻

@roxi, ну с т.з. здоровья ссс, как раз таки это делать и надо! Потому что здравый человек, в первую очередь думает о здоровье, а не о мышцах и фигуре 😉

@freu, да! Зависит от степени диастаза. Вообще, с точки зрения подхода врачей и т.д. советского воспитания, то как раз год нельзя ничегошеньки делать😂🙈 но кто сегодня этому внемлет? 😂😂😂

@dariyat, нет этого точно мне делать ненадо

@roxi, диапазон пульса у всех разный.Расчитывается индивидуально.У меня вот 150-160 уд/мин.

@dariyat, согласитесь,что это касается только пресса.И то,если там весомое расхождение.У меня тоже диастаз,ждала с моря погоды,пока не стала пресс качать аккуратно,иногда,укрепить мышцы,стягивала талию атлетическим поясом и занималась.И диастаз уменьшился.Так бы и ждала до пенсии,пока не начала б действовать.

@roxi, ну тогда надо тренировать ссс

@dariyat, я при 160уже задыхаюсь))

@rio, 45мин обычно

@mamamihi, ой это прикалюха тату с алиэкспресс ))

@koketka057, у всех разные особенности организма

@margolga, с учётом того что у меня диастаз и грыжа я пресс не качаю ношу корсет при занятиях силовых

@margolga, @koketka057, @freu, такой вариант ответа тренера возможен при расхождении прямой мышцы живота! Тогда нельзя качать! Максимум-это вакуум живота, а дальше по показаниям хирурга. Но это, конечно в идеале. @roxi, А чсс на дорожке упирается в задачи-сжигание жира происходит в зоне 70-75% от максимума. К примеру, в моем случае-это 150-157 уд/мин и тут не пофилонишь 😅

@margolga, дада,тренер так себе.Можно всю вечность ждать,пока там что-то сойдётся.Но мышцы после беременности слабеют,и пока вы не начнёте их хоть как-то укреплять,то будет даже хуже.

Кардио в течении часа?

@margolga, у меня было два ер,дети погодки,на 4 месяц младшего уже начала качать,а то этот животик уже напрягает

Что за женсчина на руке? 😀

@margolga тренер какую то дичь вам впаривает)) при ер (если без осложнений) уже через 3 месяца можно приступать к физ нагрузкам. Мне после кс говорили год, и то я раньше начала)) мышцы сами не сойдуться, а останутся висеть как тряпочка, если не заниматься.

@margolga, @koketka057, я оба раза через месяц начала пресс качать, все норм. Но есть тренера перестраховщики, это факт

@margolga, странно. У меня естественные роды, начала качать пресс и приседать ещё на ГВ где то через 3 месяца после родов! Врач сказал никаких противопоказаний.

@margolga, так она такая, потому что в зал ходит))

Эх, если б у меня была такая фишура я бы в зал не ходила:)))а пресс качаете? У меня были ер, но тренер сказала нельзя год пресс качать, чтоб мышцы сами все сошлись надо