Доброе утро,преги ❤ Девочки я похудела за месяц на 6 кг,ещё надо до цели сбросить хотя бы 2 кг,но вес стал ооочень…

Может просто уже больше нечему уходить?😄

@ok1402, есть)))) как минимум ненавистный живот от 2 родов🙈 хочу плоский животик😍

А как сбросили 6 кг за месяц?

Идемте ко мне стройнеть

@v.olga, у меня в семье есть диетолог и фитнес тренер) я информацию имею ) но...хочу н😆услышать девочек которые так же проходили это,их жизненные способы)

Спасибо да приглашение😉

@caxarova25, исключить простые углеводы ,есть продукты с низким гликимичкским индексом и считать кбжу) не больше 1000 к в день

@mamalyba а разве можно так мало ккал потреблять? На обмен веществ это плохо не влияет?

Так у вас же мама тренер и диетолог вроде?🤷🏻‍♀️

@nastija_mur, ага)) но я знаю ее мнение)) она скажет что все так и должно быть) надо переждать и плюс спорт

Но!)))) я хочу ещё с девочками это обсудить ,вдруг кто то мне что то новое скажет)₽

@malinka646, это разве мало?! Во первых нужно смотреть индивидуально,при каком колораже идёт минус....

У меня это 1000 и меньше

Во вторых смотрить на образ жизни ,если вы много двигаетесь то будет другой Колораж .а при малоподвижном образе жизни самые раз ...

А какой у Вас рост если не секрет?мне осталось сбрость 2.3 кг...они сволочи ни как не уходят...хочу цифру 51)

@jane84, 163-164

@jane84, и я хочу эту цифру)))

У меня вес хорошо начал уходить когда минимализировала молочку(оставила только обезжиренный творог)и иногда кофе с молоком.

А вот месяц уже стоит на месте или немного на плюс идет((

@jane84, я думаю спорт подключить и из молочки у меня только творог утром и кофе с молоком раза 3 в день

И все(

Молоко думаю убрать перейти на овсяное или миндальное молоко...

@mamalyba, прости кто тебе сказал есть на 1000ккал в день??????

@mamalyba,миндальное вкуснее)))

@kichapick,тебе всех перечислить)?

Как минимум формула Миффлина - Сан Жеора об этом говорит...

Плюс не с одним диетологом общалась...

И все индивидуально,на Колораже 1300 -1500 я не худею.

Какая прекрасная фигура! Хосподии, что тут убирать😊

@ana40460711, да вы что😍

Спасибо🙏🏼но живот после 2 родов и прибавки почти в 20 кг говорит об обратном 😢

Если у меня вставал вес, то я съедала огромную порцию шашлыка или Кусман торта, а на след день снова пп и спорт. Вес снова падал от такой встряски

@elka87, вот про это тоже слышала...) правда помогает?) страшно как то)

@mamalyba, ну от одного раза точно не наберёшь лишнего, зато после встряски худеешь

Спорт+жиросжигатели типа lipo 6 или заменить один прием пиши протеином, или минимизировать потребление лактозы и фруктозы

@alenaigorevna, спасибо!

Фруктозу почти исключила... а вот лактозу нет...

@elka87 дело говорит. Один день читмила-и снова в бой. Организм подофигеет от такой щедрости и перестанет хвататься руками и ногами за употребляемые 1000 ккал в день. (Я бы на 1000 коньки двинула через сутки на гв😅)

@ann6625, спасибо)

Боюсь я все рано этого читмила 🙈

это смотря что кушать)

Нужно грамотно рацион составить ,с нужными продуктами)

@mamalyba я вот мечтаю о такой фигуре, все худеют, а кому то набрать надо, а никак

Вакуум для живота👍👍👍 если делать каждый день- все уйдёт. Плюс планка. Пить много воды. И мне для быстрого похудения помогает ещё бег. У нас с вами одинаковые параметры ) тоже рост 164, вес 55,5-56 сейчас. Но я все-таки на вес не смотрю, мне важны объёмы)

И да, про читмил правда ✋

@ana40460711, если набрать то это спорт)) и белки)

@katyu, вакуум начала делать ) буду ждать результат)

Это понятно,все в совокупности должно быть)

Вы делали читмил?

@mamalyba, да, конечно, очень разгоняет метаболизм) я в бешеной сушке часто участвую, не зря там раз в неделю читмил)))

@katyu, а расскажите как его делать? И сколько калорий вы потребляете?

Пей воду, 30 мл на кг веса. Спорт, массаж+обёртывание (особенно для живота лучше нет).

И да, я тоже за вариант с читмилом)

@mamalyba, не считаю калории читмила) просто один день ем все, что хочу

Диета, спорт, вода сасси 3 литра, обёртывание с красным перцем, читмил! За 2 месяца сбросила 12 кг, вес встал 57 , при росте 173, и больше не уходит, но я больше не могу сидеть на диете! Но сасси и обёртывание как мне показалось, очень помогло подтянуть тело с тренировками

@mamalyba, Люб это бред. Я изучала все это. Да ты не худеешь конечно потому что 1000ккал твоя обменка просто упала. Ты так и дальше будешь урезать коллараж и худеть не будешь.

Блин я если честно вообще в шоке что тут пишут !!! Жиросжигатели ????? Да вы че????? Готовитесь к фитнес бикини ??? Нахрена так гробить свой организм. Про читмил верно сказали тебе но только не из огромного куска торта. А более менее правильные продукты. И разгонять разгонять обменку. Только так. И никак по другому. 1000ккал у тебя организм в шоке уже. Я прошла и через 1000ккал и через жиросжигатели и даже через функциональное питание. И все что я вам скажу дорогие девочки - вес после такого стресса на организм возвращается. И даже с плюсом частенько. И ещё один пунктик вы не смотрите на то что «о да я за месяц 5 кг сбросила» вы посмотрите на этого же человека через 3 года. Смог он удержать вес или нет. У жировой клетки память 3 года и при любом удобном случае она готова вернуть свои запасы обратно. Так что не похудеть сложно, а удержать. ( p.s не думайте что я с потолка все беру , у меня высшее физкультурное образование и сейчас получаю ещё одно , плюс огромный опыт спортивной карьеры ( мсмк по шорт-треку) плюс опыт работы в фитнес клубе )

Когда вес встал я изменила немного тренировки. Больше кардио добавила, вместо силовых. За месяц ушло 2 кг. Сейчас 54 вешу. Без молочки жить не могу, она у меня утром днём и вечером))

Люб почитай про читмил....В определенный момент у меня вес тоде встал...и именно осле читмила скачок был...тренер тогда подсказал

кстати смотрю уже написали ...просто не стала перечитывать всю кучу ..а написала свой способ

@kichapick полностью согласна ...в опредкленный момент согнала вес тренировками и жиросжигателеп....да вес ушел и эффект был...но поддерживать не смогла...не мой вес оказался.

@musssss, разрешите немного вас поправлю. По поводу кардио и силовых. Вы знаете что когда вы проводите кардио тренировку жир сжигается во время тренировки и все , а когда силовые то вы продолжаете тратить энергию на восстановление мышц ещё от 24 до 48 часов ?

@kichapick, я это все прекрасно знаю! Но как ни парадоксально мой организм начинает худеть быстрее и жир сжигается активнее, когда кардио тренировок больше чем силовых. Как раз кипрея сейчас виден рельеф, наработанный за зиму и весну.

@musssss, вода значит если сушит :)

@mamalyba это нужно по жизни белок есть, иметь личного тренера и всю жизнь провести в качалке) и быть качком после этого, тоже не хорошо