Вам нужно рассчитать вашу норму калорий и для похудения создать дефицит около 20%, не больше. Есть специальные формулы. 70%-80% успеха в похудении это питание, нужно перейти на ПП, меню очень разнообразное, это не одна грудка как думают многие. Важно, чтобы был баланс БЖУ. У вас диастаз в тяжёлой форме, вам нельзя заниматься спортом, можно только специальные упражнения, пресс обычным способом качать НЕЛЬЗЯ и все упражнения, которые вызывают давление в брюшной полости тоже нельзя

@vmestenavsegda спасибо, скакалка есть, надо диск приобрести😁Будем все пробовать, авось повезёт)

Подруга пишевой плегкой обматывается.под низ крем от целлюлита и прыгает на скакалке 200р + 30 мин на диске здрровья. Начала скидывать объемы уходят. И дети дома смотрят смеются никуда уходить не нужно))) диск здоровья может у знакомых есть лучше как раньше были. Я вот ей свой дала он прям и устойчивый и крутится

@yulik85 😥

@julya_66 через 1,5 года после родов, через полгода после завершения гв. Если кормите я думаю нет смысла, препараты однозначно при кормлении нельзя, да и к тому же пока кормите вам любой доктор скажет что сейчасгармоны правят вашим организмом

@yulik85 скажите, пожалуйста, через какое время после родов были у эндокринолога? После завершения ГВ? Есть смысл идти пока кормлю грудью? Или корректировка гормонов при ГВ невозможна?

Сходите к гинекологу-эндокринологу. Сдадите гормоны-скажут корректировку.

@jen230787 спасибо и вам тоже😉

@mamochkasophii удачи!)))

@jen230787 к сожалению мне нельзя белковую диету, с почками проблемы(а так да, на ней хорошо можно скинуть. Знаю таких. Я начну бегать тоже, муж сейчас в отпуск ушёл. Может и пойдёт процесс😉

Я, если худела всегда, то это белковая диета и спорт. Поэтому жду когда на дорожке бегать можно будет=)))

@jen230787 я до беременностей была 54-56, после родов восстановилась до 58,но животик был( потом противозочаточные и плюс 10. Иногда уходил чуток вес, но меньше 65 не была. А сейчас и вовсе считай 70(

@mamochkasophii у меня сейчас тоже самое рост 166,вес 71 сейчас. Но всю жизнь была 60-64 максииум😪😪😪

@jen230787 рост у меня 167 вес 69-70 скачет последние дни. Но живот, бока и ляхи это ужас😱

@mamochkasophii ясно, у меня пока - 13,5, как раз с таким весом встала на учёт. Но хочу ещё - 10,это идеально просто будет.... И живот этот ужасный убрать

.

@jen230787 вообще у меня быстро шов внутренний рассосался. Но сказали лучше до полугода не заниматься(пресс качать), а лёгкие упражнения я начала делать где то с 3.5 месяцев

@annavasilna2015 у меня ещё после первых родов диастаз жёсткий, эта беременность усугубила. Недавно была у врача, сказал операция нужна по сшиванию мышц.

После скольки месяцев после кс, вам разрешили заниматься спортом? Сколько у вас рост и вес, если не секрет. Тоже вот жду не дождусь, когда можно будет хотя бы бегать после кс...

@ofeliansk мне не помогает вода(

@mamochkasophii я считаю каллории и сколько сожгла в программе Похудеть без диет

А, и самый косяк после КС что мышцы порезаны и долго восстановление идёт( качать надо короче

Попробуйте Энерджи диет некоторые хорошо на ней скидывают, у меня после КС тоже вес стоит, подруга говорит сдвинулся с мертвой точки вес после КС в полтора ребенкиных.

Я не худеющая, но приучаю себя пить стакан воды, как есть захочется (если еще рано есть), периодически пропадает желание. И ужинать фруктами/мюслями несладкими, часов в 6

@yulik85 спасибо, буду иметь ввиду😊

@mamochkasophii и лишнего не назначает прием 1200

Я пошла к гинекологу эндокринологу, по отзывам в клинику эра, там нечаева врач, хороший специалист

@yulik85 я думала про это, но надо знать какие сдавать. Их же много. К врачу сходить попросить чтоб написала какие сдать.

Проверьте гормоны первым делом, я после беременности не могла скинуть вес занималась в тренажерном с тренером, не ела вредного, а результата почти не было, пошла сдавать гормоны оказалось инсудин в 4 раза норму превышает и не дает худет сейчас пью таблетки за месяц минус 4 кг легкие физ нагрузки и исключены быстрые углеводы

@klava_batareykina спасибо за информацию посмотрю😁

@mamochkasophii нет, только специальные для бега, с амортизацией. Адидас - норм. Можно через сайте в разделе аутлет посмотреть. Там не дорого

@klava_batareykina а какая хорошая обувь? Кроссовки обычные подойдут?

@juliia.92 я сидела на ней 2 круга, сбросила хорошо, но вот сейчас уже она не помогает (

@mamochkasophii жир сжигает только кардио. Бег - лидер по количеству потребляемых калорий. Но бегать нужно правильно, в хорошей обуви. И не меньше 40 минут в хорошем темпе. Не помогает тем, кто бегает по 10 минут или чередует бег с ходьбой

Попробуйте диету 6 лепестков, у меня кума худела на ней

@klava_batareykina какая вы молодец 👍🏻спасибо, надо посмотреть. А вот про бег, везде по разному пишут, кто то говорит, что помогает, а кто то нет.

Вам нужно кардио. В зале никогда не занималась, каждое лето сбрасываю наетое за зиму с 46 до 40 размера. У Джиллиан Майклс эффективные тренировки. Бег хорошо помогает

@ir3na87 спасибо большое😀

Когда у меня вес уходил я прям пархала, а как встал, то все превратилась в нытика опять😊

@mamochkasophii, самый лучший стимул -это результат! Как увидите, что есть прогресс, сразу силы появляться и желание продолжать. Удачи Вам🌹

@ir3na87 ох, я даже если честно не представляю, но надо действовать. Просто я расстраиваюсь, что вес стоит на месте. И руки начинают опускаться.

@nastenka_nikolaevich тоже верно😊

@mamochkasophii, не надо всю жизнь курицу есть, можно и вкусняшки, но полезные. Втянитесь, потом это образом жизни становится😉

@phoenix54 да у меня бывает когда я только сладкого хочу. Видите, я хожу стараюсь много, но старшая не любит долго ходить, ей надо на площадке играть. А одну её не оставишь. Папа на работе, бабушки все далеко. Поэтому прохожу примерно 2-3 км.

@mamochkasophii, fatsecret

@nastenka_nikolaevich скажите, а если потом начать не только курочку есть, вес же может вернуться? Просто я явно не смогу всю жизнь есть только курочку.

@mamochkasophii мне нравится yazio.

Вы знаете, мне кушать хотелось когда и сытая и голодная, особенно сладенького и побольше. Это было на эмоциональном фоне с мужем проблемы, что с ребенком делать не знала. Потом всё прошло ходить начала больше.лето как раз было сын спал на улице по 3 часа.а я катала его в коляске и все 3 часа ходила по 15 км наматывала

@nataliatronina374 а подскажите проверенную программу, там просто куча их.

@mamochkasophii есть даже программы для телефона и куча информации в инете. Еще нужны кухонные весы для взвешивания ваших порций еды

@nastenka_nikolaevich хоть парочку😂

@nataliatronina374 а как посчитать?

@nastenka_nikolaevich возьмите у меня😁

Я после первых родов начала пить противозочаточные и поправилась на 10 и вот эти 10 со мной уже 4 года (

Считайте кбжу именно для себя. Вес может стоять не только от переедания, но и от недоедания

Ничего не подскажу, но послушаю. У самой такая же проблема 😔 вчера вещи летние достала и не влезла в них, хожу в широких штанах и футболках 🙄 мрак, конечно