Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим набором веса. Поэтому давайте на время забудем всех знакомых, подруг и подруг своих подруг, а также опыт мамы и свекрови и прочих дам, которые «набрали очень много (или очень мало) и ничего, родили прекрасного ребенка». Это – ваша беременность и она по-своему уникальна. А теперь попробуем разобраться, что к чему.
Норма веса при беременности
Для начала, несколько фактов, от которых мы будем отталкиваться:
Ребенок не может ничего не весить! Банально? Возможно, но этот очевидный факт иногда ускользает из поля зрения будущей мамы. Более того, доношенный малыш в среднем весит от 2.5 до 4 кг. Вес меньше двух с половиной килограммов считается недостаточным, а больше 4-х кг – избыточным. Конечно, этим рамки приблизительны, и если оба родителя миниатюрны, или же наоборот высокие и крепко сложенные люди, то нет ничего удивительного в том, что их дети выйдут за указанные пределы. За время беременности у женщины увеличивается объем крови (в полтора раза!); появляется такой новый орган как плацента, который, как это ни странно, тоже имеет вес; увеличивается матка; увеличивается грудь, а так же не стоит забывать про околоплодные воды.
Ну и, наконец, конечно появляются некоторые дополнительные жировые отложения, а также увеличивается мышечная масса, ибо для того чтобы доносить свой ценный груз до конца 9-ого месяца, вам понадобятся дополнительные ресурсы вашего организма.
Калькулятор набора веса при беременности: ссылка
А теперь немного арифметики (в граммах):
Малыш: 3 300
Плацента: 600
Матка: 1 000
Околоплодная жидкость: 1 000
Дополнительный объем крови: 1 500
Увеличение груди: 700
Набор жировой и мышечной тканей: 3 500
Итого: 11 600
Итак мы получили некую среднюю цифру 11 с половиной килограммов. На самом деле традиционные «рамки» более широкие, от 8 до 15 кг (в некоторых странах эти границы еще более размыты) . При этом набор килограммов в том числе зависит и от вашего веса в добеременном состоянии. Слишком худенькие дамы, набирают больше, так как им надо доставлять больше ресурсов из вне, ну а более полные мамы набирают меньше за счет использования собственных ресурсов.
Почему важно не набирать лишний вес при беременности
«Моя беременность, что хочу то и делаю!» Да, конечно это так, но все же скорее всего, вы относитесь к тому большинству, которому не наплевать на собственное здоровье и здоровье своего будущего малыша.
Если во время беременности вы остались в границах оптимального набора веса, то после рождения ребенка вы сможете быстро и безболезненно вернуть себе добеременный вес. Более того, за первый месяц после родов у вас останется всего 2-3 лишних килограмма. Но даже если ваш внешний вид не является для вас аргументом, давайте посмотрим какие неприятности могут таиться в недостаточном или же избыточном наборе веса.
Недостаточный набор веса при беременности: что это означает?
Как можно набрать меньше килограммов, чем, например вес малыша? А ведь есть женщины, которые умудряются похудеть за время беременности! На самом деле все довольно просто - ребенок так или иначе свое возьмет. И без плаценты далеко не уедешь, и матка все равно будет увеличиваться. Обычно ресурсы для выращивания всего вышеперечисленного берутся из питательных веществ, который вы поставляете в свой организм при помощи еды и питья. Но если этого недостаточно, то малыш начинает пользоваться внутренними запасами маминого тела. А это значит, что ваша беременность забирает кальций из ваших костей и зубов, отбирает магний и калий у вашего сердца, которому и так нелегко справляться с дополнительной нагрузкой и т.д. и т.п. Нетрудно представить себе в каком плачевном состоянии останется материнский организм после того, как малыш его покинет. Даже очень крупная (до беременности) мамочка, нуждается в дополнительном источнике питательных веществ для нормального течения беременности, ведь ваш избыточный вес не состоит из запасов витаминов и полезных минералов, а в основном является жировыми отложениями, в которых скапливается гораздо больше гадостей, чем полезностей, а потому не может служить полноценным источником для развивающейся жизни. Но и это не все. Сам малыш тоже не может отобрать у мамы все, и поэтому начинает жить в режиме строгой экономии и набирает недостаточно массы. А это плохо сказывается на развитии всех систем и органов малыша и чревато многими неприятностями впоследствии.
Чем себе помочь?
Попробуйте есть более дробными порциями. Даже если у вас сильный токсикоз нельзя отказывать себе в еде. Прогулки на свежем воздухе помогут вам нагулять аппетит. Постарайтесь снизить стрессовую нагрузку, постоянная нервотрепка может провоцировать снижение аппетита и нарушение метаболизма. Но не стоит налегать на сладкие сдобные булочки и конфеты, ибо вес, который вы наберете при таком питании не принесет особой пользы, а уляжется прямиком на ваши бедра и бока и потом будет долго напоминать вам о беременности.
Большая прибавка в весе при беременности
Эта ситуация встречается довольно часто. Врач охает, глядя на весы, и в очередной раз отчитывает бедную мамочку за лишние килограммы, пугает разгрузочными днями и прочими неприятностями.
Так ли оно страшно на самом деле? Для начала давайте ответим честно: оно вам надо? И так весь организм работает наизнос: разросшаяся матка сжимает все внутренние органы, которые не знают как еще «извернуться», чтобы продолжать выполнять свои функции, сердце изо всех сил старается перекачать возросший объем крови, позвоночник скрипит и стонет от неравномерно распределенного веса в области живота. И на это все вы хотите повесить еще 5-10 килограммов? А если что-то не выдержит и сломается?
Кроме этого, существуют еще такие причины набора лишнего веса, как отеки и многоводие. Эти факторы могут пополнить список неприятностей, которые и без того несет в себе лишний вес. Также набор лишнего веса может служить сигналом о том, что ваше питание не рационально. Пища, которую вы потребляете, малополезна с точки зрения содержания в ней необходимых для малыша элементов, а значит, в основном все эти лишнии каллории будут складываться в ваших личных кладовых, не неся никакой пользы. И при этом ребенок будет требовать больше и больше пищи, пытаясь хоть как-то получить необходимое количество строительного материала.
Что делать, если у беременной лишний вес?
Во-первых, разберитесь со своим питанием.
Даже если все ваши подруги и родственники уверены, что вы просто обязаны есть за двоих, не стоит забывать, что один из этих двоих маленький, совсем маленький организм, и пытаться кормить его в тех же объемах, как и взрослого совершенно не обязательно. На самом деле, в среднем беременной
женщине необходимо лишь на 300 килокалорий в день больше чем обычно. Калория калории рознь. Судорожно зажеванная на ходу сдобная булка несопоставима с нормальным обедом, состоящим из куска мяса, овощного салата и риса, хотя калорийность обоих «блюд» может быть одинаковой. Внутри вас строится целый организм! Маленькое сердце, печень, кости, мозг наконец! Неужели вы думаете, что это все можно построить из шоколада и печенья? Конечно, никто не хочет посадить вас на строгую диету и заставить целыми днями высчитывать пользу в своей тарелке. Но принципы правильного питания широко известны и довольно просты. Да, капризы никто не отменял, и если уж очень хочется побаловать себя чем-нибудь этаким, то балуйсте. Но не переусердствуйте! Все хорошо в меру. И не забывайте двигаться.
Постарайтесь побольше гулять.
Двигаясь, вы насыщаете свою кровь кислородом, что очень полезно для вас и малыша. Плюс ко всему умеренные физические нагрузки способствуют нормализации процесса обмена веществ. Ну и, наконец, неспешные прогулки снимают лишний стресс, который зачастую мы привыкли заедать чемнибудь
сладеньким.
Никаких голодовок!
Беременность – не время для экспериментов. Если вас очень волнует интенсивный набор веса, и вы уверены, что это «кто-то слишком много ест», то посоветуйтесь со своим врачом, как постепенно и грамотно снизить количество потребляемых калорий. Зачастую достаточно просто начать есть меньше, но чаще. Но уж точно не следует резко сажать себя на голодную диету. Это большой стресс для организма, а вместе с ним и для вашего малыша.
Ну, и стоит сказать о разгрузочных днях.
Существуют две абсолютно противоположные точки зрения на этот счет. Одни врачи крайне рекомендуют своим пациенткам хотя бы один день в неделю проводить на яблоках и кефире, другие же категорически против. Но одно можно сказать точно, начинать «разгружаться» без рекомендаций своего врача абсолютно не правильно.
Как происходит набор веса при беременности?
Вес во время беременности набирается неравномерно, и темпы его роста зависят от множества факторов. Сильный токсикоз в первом триместре зачастую мешает мамочке набрать хотя бы 50 граммов, и даже нередко приводит к временному похудению. Также неравномерно растет малыш у вас внутри: поначалу его вес увеличивается медленно, а к концу беременности набор идет очень интенсивно. Но это в свою очередь компенсируется тем, что рост матки и плаценты просиходит в основном в первой половине беременности, а во второй половине эти органы практически не меняют своей массы.
Но все же можно говорить о некоторых средних значениях прибавки, которые обычно ставят в зависимость от инедкса массы тела (ИМТ) женщины в ее небеременном состоянии. ИМТ рассчитывается по формуле вес / (рост в метрах)2 , например дама ростом 1 метр 62 см с весом 58 кг имеет ИМТ 58/ (1.62)2 = 22 (берется округленное значение).
Значения ИМТ делят на несколько групп:
ИМТ меньше 19. 8 – недостаточный вес
ИМТ от 19.8 и до 26 – нормальный вес
ИМТ больше 26 – избыточный вес
При ИМТ большем 30-ти рекомендуется составить индивидуальный график вместе с вашим лечащим врачом.
Но все же, не стоит упускать из внимания, что каждая беременность уникальна. Поэтому не стоит уж слишком зацикливаться на цифрах – отклонение на два килограмма в ту или другую сторону о «нормы» вряд ли принесет большой вред. И не забывайте, что ваш врач должен быть вашим помощником, а не мучителем, не стесняйтесь лишний раз проконсультироваться по волнующему вас вопросу.
Momlife рекомендует:
Вступай в клуб Pampers и получай 50% скидку на подгузники
ссылка
ссылка
Лучший комментарий
Я до 6.5 ми мес бер набрала всего 5кг..зато вот теперь как то активно началась прибака(((врач ругает.. А жрать то хочется.. И что делать? 😣😢
Комментарии
щас 27 недель прибавка ток + 1.5 кг
до беременности была 63.0 кг потом скинула из-за токсикоза 2 кг щас уже вешу 64.5 кг
28 неделя, до беременности вес 45 кг, а сейчас набрала +15 вешу 60. Говорят худенькие больше набирают, так ли это у вас? Наверняка еще около 5 кг еще наберу до родов
В первую беременность я наоборот не набирала, скинула 12 кг. Сейчас во 2 бер тоже не набираю, скинула 4 кг...но ещё носить 10-14 недель... кто знает, может наоборот наберу. Хотя, очень надеюсь, что тоже скину в весе. Мне можно, у меня лишний вес.
Врач в шоке была, что в новогодние праздники не набрала, а наоборот скинула🤭
28я неделя началась. Все бы нормально было, если бы не новогодние праздники, за которые я махом нажрала за 10 дней 3кг🤦♀️
Вес до Б был 70кг, в 1 триместре скинула до 65кг, сейчас уже 74,5кг...
Так не хочется больше 10кг набрать за Б😭
В первую Б набрала 14кг🤦♀️🤦♀️
27 недель прибавка 13 кг🥹😅
Врач вчера чуть не убила меня
У меня ИМТ 16.7
А меня начали ругать за то, что уже +11кг на весах.
А мне комфортно в таком весе...
Причем, почему-то, когда говорят, что надо разгрузочный день и вообще поменьше есть, - есть хочется больше. :(
В 1 Б набрала 15 кг, во вторую 19.5 кг, сейчас 27 недель +8 кг уже. До Б вес 59 кг, сейчас 67 кг.
Какие 7? Какие 3 кг,какие 5? Я что в первую 35 набрала что во вторую уже 20 кг на 29 неделе...ничего не могу с собой поделать ,врач говорит повышен гормон прогрестерон ,кто слышал такое у кого так же ? :(
Да, из-за прогестерона может быть такое, даже когда не беременна, но в беременность он же у всех «повышен» от нормы..
Набор, конечно, приличный весьма), но возможно это просто Ваша особенность? А после первых родов как быстро в норму вошли по весу, сколько сразу в роддоме скинулось?
До бер был вес 73 , сейчас 83 ... Мне говорят - много! 🤦 при том что у меня только живот увеличивается .. Хорошо что я на опыте и всех шлю куда подальше 😅
Сколько набрали в итоге в общем?
У меня похожая ситуация, только +12...
@veronika07i, и сколько в итоге сейчас? У меня 27 неделя, + 13,5 кг😬
Вес до беременности 55 кг.
Сейчас 27 неделя беременности.
Сейчас 62.
Прибавка +7 кило .
Выгляжу так же хорошо, понимаю что эти килограмчики нужны для меня и моего чада 👼🤍
Но все таки надеюсь поправиться не больше 10 кг за всю беременность 🤰🤣 аминь 🙏🏻
Вот интересно, считается ли что до бер вес был 90, за токсикоз скинула 10-11 кг. А теперь вернула свои 90 и плюсом сверху набрала 4-5 кг
У меня 27 недель,прибавка +7 кг
Изначально вес 52кг,сейчас 59 кг
В первую беременность набрала 7кг. Сейчас 27,3 недели набор веса +2.4 кг
Я заметила , что чем пышнее дама, тем меньше набирает и чем худее дамочка, тем больше набирает , хотя есть такие что за всю Б 5/6 кг прибавляют, не понимаю как )))
У меня + 9 кг за 28 недель , много для меня ((
На учет вставала 59,5
28 неделя-вес 64.1 🙈 набор начался только 2 месяца назад, до этого скинула, вернула 🙈😅
Тоже самое даже +12,хотела на диету сесть но не могу
Вот и у меня делема вчера была на приёме,с начала Б набрала 8кг за 27недель,врач верещала в голос с акушеркой что много набрала, делай разгрузочные дни ешь только в день 600гр варёного мяса и только вода, хрен то там, как кушала нормально так и буду🤗🤣
28 неделя, была 57 , стала 65 , врач говорит мало, нужно ещё, медсестра орёт нормально, куда ещё ей. Дышать уже не могу😁в автобус еле, залезаю. Капец короче 😃
Я шо в первую шо во вторую шо в третью б ( сейчас ) рожать пойду с весом в 90+ кг) для меня это норма , потом после родов через пол года все ровно все скину до 65 кг , мой рост 163 😂😅 у меня сейчас к 28 недели +11 кг
Если это не из-за отёков то нормально, а вот если за неделю идёт прибавка 1 кг это уже смотреть надо почему
27 недель прибавка 6 кг. Очень бы хотелось набрать не больше 10 кг за всю бер, но это лишь мечты🤣 очень уж люблю сладенькое
Не знаю как у кого. У меня первый ребёночек , уже 7й мес пошел (27 неделя ) , а я прибавила 3-3,5 кг 🤷🏼♀️. Боюсь сейчас тоже попрет.
До беременности 44 кг весила, сейчас на 27 неделях вешу 53 кг.
К 28 неделям+ 5 кг.. Кажется мало, говорят похудела ☹️
У меня тоже так, только не +5 а +4, нормально ли это не пойму.... Но врач ничего не говорит по этому поводу
@katy.smile всего набрала 32, весила до Б 50, перед родами 82, сейчас 65
К 27 неделям +8кг, ну у меня и имт как раз 19.8 на границе нормы и недостатка веса. В первую беременность набрала 15.
Перед беременностью сильно похудела. Вес был 64кг, несвойственный мне. А сейчас 76😣😣😣27 недель. Врач меня расстреляет. В первую беременность набрала 20кг. Два года сбрасывала.... История повторяется 😕
27 недель, набрала 5,5 кг. Дома не взвешиваюсь, вес узнаю только в кабинете гинеколога 😁
27 недель и всего лишь +1 кг, не знаю норма ли это 😀
До без 70 было. Сейчас 27 недель и вес 78кг. Врач говорит я очень сильно набрала
Я с первой весила до б 77 и рожать шла 77,со второй до 89 рожать шла 84-85 и мне говорили что все хорошо, и дети не маленькие родились 3080 и 3680, сейчас 27н вес тоже пока на месте.
До беременности весила 50 кг при росте в 175 см. Сейчас вес скакнул до 60, акушерка ругается постоянно.
В первую беременность и то 32 недели родила , 13 кг
Вторую 1,5 кг всего )в третью 17
Сейчас 28 недель 5 кг
Взагалі « ИМТ « не розумію як ви вирахували 🤷🏻♀️ рахую ваші показники і число 22 не виходить 🤷🏻♀️
@7021988lesya, бачу ти теж 😅 писала своєю мовою , а ти зрозуміла 😅👍
Вешала до беременности 72кг, похудела за месяц до 64, щас вешу 70, набрала вес по врачебным записям всего на 3кг на 28 недели
27 недель набрала 4 кг. И думаю много. Сама по себе большая очень
Когда вставала на учёт, весила 44 кг
Сейчас же вешу 51
Набрала 7 кг
В первую набрала 14 кг,за месяц скинула 15🫣,в эту уже 8 есть
До беременности весила 60кг при росте 168см , сейчас 27 недель и вес уже 74кг и мне страшно , что будет дальше.
@alena1329 все в точности так же было со 2 дочкой. Прям параметры одинаковые. В итоге рожать пошла была 82. С роддома пришла была 76.Потом еле еле до 70 скидывала но так и застряло на 70.
Сейчас с 3 беременностью вешу 79.Не удивительно если к родам наберу 90
@7021988lesya, я тоже в род дом пошла 82 в итоге .
@amina.amina11, нет 4,5 кг еще осталось , никак не уходят .
27 недель прибавка 2,5 кг и мне прекрасно)
Ем часто, понемногу, без фастфуда
Начальный вес 46 кг рост 159
27 недель, прибавка 5кг. Питаюсь как обычно, не запрещаю себе вкусности. Точно знаю,что мой организм на любой стресс реагирует набором веса,даже если практически не ем
27 неделя, прибавка +7кг. До беременности была 52 при росте 170. Нормальная прибавка или нет? Чувствую себя настоящим тюленем
У меня 9,5 прибавки…простыла, снизился аппетит и сбросила кг почти уже…слежу за весом дальше
ООО)) я всегда набирала прям много) но никто никогда не ругал. В первую б. На начало весила 40 кг. Набрала 27. Через три недели стала весить 45 кг. Во вторую б. на начало весила 48,пошла рожать 62.5
Сейчас на начало 49 кг, нынче 28 неделя и уже + 13 кг)
@gorkaeva199222, уже + 12 🙆♀️ вес набирается каждую минуту ☝🏻 😜
Я в первую беременность была той самой дамой, которая умудрилась похудеть. Я полноценно питалась и все такое, но у меня добеременный вес был 121 кг на 180 см роста. Я тогда за токсикоз похудела на 8 кг, а за всю беременность обратно набрала лишь 5. С роддома вышла уже 106 кг, а через 4 месяца, соблюдая диету и бдя как только можно я уже весила 124. Потом долгая работа над собой, 16 кг удалось сбросить и начать новую беременность с весом 108 кг. Сейчас 28 недель и уже +9 кг, хотя питаюсь я даже с большим контролем, чем в первую беременность. Казалось бы один и тот же организм, а все так отличается. Искренне надеюсь влезть хотя бы в эти 15
27 недель. Стала на учёт 59.6. на сегодняшний день 65,5.
Такой бред пишут это все так индивидуально капец ! На мой рост 1.78 я весила до Беременности 56 кг это мало , рожать пошла 87 по мне и не видно было что я поправилась ! Все индивидуально !
Прочла ваш коммент, у меня сейчас так же. И срок и вес и добеременный вес и рост. А сколько к концу беременности было наброно вами кг?
28 недель + 9/10 кг, было 55/56, а стало 64 и живот кажется большим для моего срока ( хотя ставила цель пойти рожать в весе 65/66🫣
@rumi92, 😅 тоже хочу в роды не больше 65 идти 🙏🏻 до беременности 51 (161см), сейчас 59… ещё три месяца, не уверена, что не раздует больше 🥲
😥 тоже самое, 18 кг, уже не знаю что делать. Села на диету, пью кефир 1%, ем яблоко и морковь, овощи, пока вес идёт только вверх. 1 и 2 беременность тоже сидела на диетах.
27,28недель набрала уже 13 кг и нормально себя чувствую, в прошлую беременность набирала больше 25кг,но я их скинула быстро
Ни разу не набирала больше 7 кг, в прошлую 3,5, а в эту вообще пока 1,5.
27недель, до беременный вес 73.300,на сегодня 79.0
Наоборот набираю очень мало, двойня. Сама похудела.
Есть много не могу. Так что ничего не полезного не ем, так как съесть бы полезное, чтобы больше витаминов пошло в дело
Я в этот раз набрала уже 9 кг😞Причём за последние месяца три.. Но у меня и живот в этот раз больше обычного🤷♀️🤣🤣🤣
Я весила 58.2 до беременности. За 1 триместр скинула почти 3 кг (токсикоз 😭). Вернула их назад к 20ой неделе.
Сейчас 27 недель и к добеременному весу у меня +3.5 кг. Пока держусь)) хочется к родам весить не больше 70кг, общая прибавка 12 кг вроде нормальная выйдет, не много-не мало)
В первую беременность набрала 10кг,стала на учёт 54кг,рожать шла 64кг! Сейчас во вторую беременность на 27-й неделе набрала 5кг,стала на учёт 56кг,сейчас 61кг!надеюсь и в этот раз сильно не разопрет!
Я была 66, сейчас в 27 недель 74.5, один врач говорит много, второй говорит нормально🤷♀️
167 рост, до беременности был недовес, сейчас набрала +11,5 кг, вешу 65, гинеколог выдала листок с диетой и разгрузочными днями. А посмотреть в зеркало нет ни отеков, ни жира. Какая-то ерунда.
Ой девоньки 😱 у меня рост 164 / вес до беременности 43 / сейчас 28неделя и вес 56,40 говорят многовато..... а у меня до этого недовес то был ого 🤦🏻♀️ ни как нагнать не могла! На диетах ни когда не сидела....
У меня сейчас 27 недель, за все недели набрала +10 кг
У меня сейчас 27 недель, за все недели набрала +10 кг
У меня сейчас 28 неделя. Токсикоза не было, с начала беременности не скинула ни грамм, только в +😁. Пока + 6.5 кг.
Я в первом триместре скидывала, потом набрала и общая прибавка в веке к добеременному около 4 кг за 27 недель
И то мне говорят, много 🤦🏽♀️
Врачам не угодить
27 недель ( - 200 гр) . От веса когда встала на учет. Вообще не набрала. По весу ребенок ростет хорошо. Спина бывает отваливается. Токсикоза вообще не было. Тфу, изжоги тоже. Так что кушаю нормально. Но не набираю. 🤦♀️🤷♀️
До весила 89кг , сейчас 28 недель и вешу 100кг
А я к 28 недель не набрала ни 1 кг😬😁был сильный токсикоз тогда похудела на 9 кг, потом лежала в 1 роддоме после операции и там ещё похудела на 4 кг🤔видимо из-за пп) но после набрала обратно 7)так что пока вешу меньше чем до беременности надеюсь сильно много не наберу, врачи говорят чтоб я кушала чего хочу) а аппетита то нет
К 27 неделе набрала 5 кг с ростом 164, почему врачи постоянно говорят, что много набираешь 😒 ? А еще меня бесит, что говорят «беременность - не болезнь», а врачи всё запрещают и ставят различные диагнозы. У меня столько диагнозов, как будто мне за 50🤨. Не дают наслаждаться беременностью, когда ничего не беспокоит и всё хорошо
Не надо их слушать ,
Врачи все разные как и беременные
Я к 27 неделе набрала 6 кг. И считаю это норма. Многие на 7 месяце уже +10 и больше
Ох уж этот лишний вес 🙄. Набирается не по дням , а по секундам