Мама двоих (2 года, 17 лет)

Как мотивировать себя на фитнес 💪🏻?

Быть красивыми и нравиться другим хотят все люди. Большинство предпринимают попытки изменить себя – садятся на диету или идут в тренажерный зал. Первое время энтузиазм безграничен, но потом он рассеивается. Хорошо, если в этот момент человек задается вопросом, как мотивировать себя на фитнес, а если нет, то оставляет любые попытки в лучшем случае до следующего понедельника, в худшем – ждет нового года.

Когда я начинала худеть, то сказала об этом своим друзьям. Некоторые из них тоже загорелись идеей изменить себя, но очень быстро сошли с дистанции. Мне кажется, что причина в том, что столкнувшись с первыми трудностями, они не знали, что делать.

И главный вопрос не в том, как начать заниматься собой, а в том, как продолжить.

Если в начале все может идти более-менее гладко, то потом могут возникнуть проблемы. Причем на нашу жизнь и мотивацию влияет целый ряд факторов: здоровье, финансовые проблемы, условия работы, семейная жизнь, отношения, даже собственные мысли и те могут сбить с толку.

Говорят, было бы желание, но одного лишь желания мало. Необходимо создать прочный фундамент, который позволит устоять перед любыми проблемами и не послать все к чертям. Для меня таким фундаментом является следующее:

✅Здравая самооценка

Мотивация на фитнес особенно важна в начале или середине пути. На этом этапе очень важно выработать здравую самооценку. Одни сходят с дистанции, когда начинают корить себя за каждый шаг влево, шаг вправо, наказывать разгрузочными днями или продолжительными тренировками. Другие, когда начинают убеждать, что и так прекрасны, любимы, успешны. Можно сколько угодно утешать себя наличием богатого внутреннего мира, но если тело не в порядке (и вас это беспокоит), то счастливей вы не станете от этого.

✅Долгосрочные цели

Наиболее оптимальный вариант – это ставить перед собой реальную долгосрочную цель, которую впоследствии следует разбить на несколько краткосрочных. Это лучшая мотивация на фитнес и трансформацию своего тела. Каждая маленькая победа делает ближе к большой цели.

✅Изменение привычек

Чтобы цель была достигнута, под нее нужно подстроить свой образ жизни. Глупо мечтать о стройной фигуре, если после похудения на заветное количество килограммов вы решите вернуться к прежнему образу жизни. Менять привычки очень легко. Самый простой способ – это плохую привычку заменять полезной. Первое время будет трудно, но главное, продержаться пару-тройку недель.

✅Страсть к фитнесу

Если влюбиться в тренировки, то вопросов в духе как мотивировать себя на фитнес больше не возникнет. Полюбить тренировки гораздо сложнее, чем написать цели – это факт. Здесь придется постараться.

Во-первых, надо разобраться, зачем это нужно, т.е. узнать, что конкретный вид тренировок может вам дать, а потом выбрать наиболее подходящий для себя и свой цели вариант.

Во-вторых, чтобы тренировки были в радость, нужно максимально их прочувствовать. Нет, не мышечную боль на следующий день, а сам процесс. Здесь мне тоже помогла постановка целей (пробегу дальше, подниму больше т.д.). У меня нет напарника для тренировок в зале, занимаюсь в одиночестве, но соревновательный элемент со мной вчерашней позволял делать тренировки интересными.

✅Окружение

Влияние окружения нельзя недооценивать. Хорошо, если в окружении есть люди, которые уважают ваш новый образ жизни (не станут предлагать вам тортики/конфетки, назначать встречу во время тренировки или задавать глупые вопросы: «Ну зачем тебе этот фитнес?».) Никто, кроме нас самих, не может понять всех наших желаний, стремлений и беспокойств. Некоторые из них даже объяснить словами сложно.

Поэтому остается лишь смириться с тем, что каждый имеет право на собственное мнение, но не каждый имеет самообладание, чтобы оставить это мнение при себе.

Работа над собой может занять месяцы или годы. Это увлекательный процесс, который дарит удовольствие и веру в себя. Очень важно не потерять этот вкус. Будьте решительны, никогда не позволяйте чужому негативному мнению ранить ваше сердце или усомниться в себе. Единственное, что должно иметь значение – то, как вы относитесь к собственной жизни, ваше поведение и ваши достижения.💪🏻💋