Mom.life
Наталья
natashka036
Наталья
Девочки, подскажите как прийти в форму? После вторых родов прошло уже 1.4, а я очень сильно набрала, причем ноги и ягодицы в хорошем состоянии меня устраивают, а живот как-будто на 5 месяце беременности, мне даже женщина в автобусе место уступила посчитав что я беременна🙈стараюсь вроде меньше кушать, стараюсь уменьшить количество мучного, но все равно не получается! 😟может есть реально какие-то способы без диет и катеричного отказа от всего? Что б не сидеть на одной курогрудки и гречки! Спортом в данный момент могу заниматься только дома, но этого мало( мне уже даже стыдно при муже переодеться, что уж говорить о том чтоб раздеться🙈комплексов очень много появилось😟может сможет кто-то по доброте душевной помочь разобраться с питанием и составить меню🙏
05.06.2018
1

Лучший комментарий

Комментарии

aspid
aspid
@marjona, спасибо 🤢
06.06.2018 Нравится Ответить
marjona
marjona
@aspid ангина это ппц. Выздоравливайте.
06.06.2018 Нравится Ответить
aspid
aspid
@marjona, я сейчас с ангиной и 4 день максимум 1 сосиска и весь диостаз стало видно, как моль хожу
06.06.2018 Нравится Ответить
aspid
aspid
@marjona, а) надо поискать в интернете
06.06.2018 Нравится Ответить
marjona
marjona
@aspid это упражнение самостоятельное 😄
Дома лёжа на диване делаю
06.06.2018 Нравится Ответить
aspid
aspid
@marjona, а где делайте? И сколько за сеанс?
06.06.2018 Нравится Ответить
marjona
marjona
Вакуум это лучшее что можно при диастазе!!! Но его нужно делать часто, чтобы был эффект. Он нудный но нужный!!!
06.06.2018 Нравится Ответить
marjona
marjona
@aspid я борюсь как могу✋😆
06.06.2018 Нравится Ответить
mama_shagapova
mama_shagapova
Я много прочитала про все что возможно после 2 родов. И как прийти в норму. Но я лентяйка😭😭 иногда делаю вакуум.
05.06.2018 Нравится Ответить
mama_shagapova
mama_shagapova
Смотря какой размер этой Дырочки. 😁 если около сантимерта то заниматься можно. И есть много упражнение при диастазе. Я в инсте находила девушку которая показывает именно упражнение которые можно желать при диастазе. И вакуум это то упражнение которое даже необходимо делать при диастазе.
05.06.2018 Нравится Ответить
aspid
aspid
@natashka036, пластическая операция
05.06.2018 Нравится Ответить
natashka036
natashka036
@aspid а что от диастаза вообще не как не избавится?
05.06.2018 Нравится Ответить
aspid
aspid
@marjona, вот и у меня диостаз! Хоть сдохни, а пузо есть))
05.06.2018 Нравится Ответить
marjona
marjona
@natashka036 ложитесь на спину. Ноги сгибаете в коленях, приподымаете голову, напрягая живот и пальцами руки прощупываете в районе пупка дыру. Если она есть то это он, если ее нет то отлично!!!!
05.06.2018 Нравится Ответить
natashka036
natashka036
@marjona а как определить есть он или нет?
05.06.2018 Нравится Ответить
marjona
marjona
Во первых, нужно проверить наличие диастаза! А то начнете качать пресс и раскачаете себе живот еще в три раза больше!!! Я вот уже месяц сижу на пп и у меня офигенно уходят объемы хотя я кроме прогулок больше никаких физ нагрузок не делаю. Мне нельзя, гребаный диастаз((((
05.06.2018 Нравится Ответить
mikhaylets_a
mikhaylets_a
От лишних складок на животе, помогает упражнение «вакуум» на тощак, уменьшает жировую прослойку.
05.06.2018 Нравится Ответить
df0
df0
Правильное питание вам в помощь👍 И это не значит, что кушать только гречку с грудкой. В интернете сейчас полно об этом информации и рецептов тоже много. Инстаграм пестрит этим. Это кстати довольно интересно, если этим заняться серьезно. При ПП и срывов не будет, как на моно диетах. Подсчет каллорий также эффективный способ. И лучше заниматься дома, чем вообще не заниматься. Пресс кстати в вашем случае будет качаться, но под жировой прослойкой. Поэтому полюбому нужны и другие упражнения. Кардио нагрузки например. Сейчас прекрасное время года, чтобы по вечерам бегать))
05.06.2018 Нравится Ответить
mira12.14
mira12.14
Правильно питание и спорт, по другому никак, диеты-все фигня, не долгий результат+срывы+тело похудеет, но тонус кожи будет на нуле. Лучше медленно, но верно. Чистое питание, на сколько это возможно, хочется сладкого- горький шоколад, пастила, зефир, мармелад (желательно все с хорошим составом) и в первой половине дня. Курица, индейка, овощи, фрукты, каши, творог, кефир, натуральные йогурты, хлебы, куриное яйцо, сыр, рыба-это все можно есть и не нужно загонять себя в рамки грудка/гречка. Пресс можете качать хоть по сто раз в день толку не будет, он есть у всех, просто процент жира у всех разный, наладить питание и все будет👍. Вместо утяжелитей дома-бутылки с водой.
Утром: каша, фрукт, яйцо отворное (если хотите немного сладкого)
Перекус: фрукт, йогурт
Обед:каша, овощи, мясо
Полдник:орешки, творожок
Ужин:мясо, овощи.
И много воды 2,5-3 литра. Привычка формируется 21 день, после будет легче и на сладкое тянуть не будет и тренеровки с питанием будут в радость.
05.06.2018 Нравится Ответить
valek26
valek26
Качание пресса,кстати это вообще не эффективно. Можно всю жизнь его качать,а живот не уйдет при этом
05.06.2018 Нравится Ответить
valek26
valek26
@natashka036 8 кг за 2 месяца
05.06.2018 Нравится Ответить
natashka036
natashka036
@valek26 сколько вы скинули и за какое время?
05.06.2018 Нравится Ответить
valek26
valek26
@natashka036 погуглите. Я очень хорошо в свое время скинула вес именно на питании. Только в это надо прям втянуться и нигде не грешить. Когда уже достигните результата,можно периодически позволять себе вкусняхи,но мне даже не хотелось.
05.06.2018 Нравится Ответить
natashka036
natashka036
@valek26 в этом и проблема я не могу понять где что, какие правильные какие нет, и весов кухонных к сожалению нет😟
05.06.2018 Нравится Ответить
valek26
valek26
Лучше не уменьшить количество сладкого и мучного,а исключить совсем. Скачайте программки и вносите туда ,все что едите,она будет считать в чем перебор или недобор,в идеале взвешивать еду на кухонных весах. Ну и минимальный спорт тоже конечно должен быть . Нельзя отказываться полностью от жиров и углеводов. Но они должны быть правильными.
05.06.2018 Нравится Ответить
stixiya95
stixiya95
Каждый день пресс качайте
05.06.2018 Нравится Ответить
stixiya95
stixiya95
Одной диеты мало, если есть возможность заниматься дома то занимайтесь, дома тоже можно как в зале. Купите фитнес резинки , гантели, утяжелители и вперёд )
05.06.2018 Нравится Ответить
Читайте также