@anyta0408, вбиваете в любом поисковике - стройная фигура за 30 дн Джиллиан Майклс неделя 1, на русском. Там сразу выпадут все видосы. 4 недели - 4 видео. Каждую неделю определённое видео повторяешь, с каждой неделей усложняется уровень

@iri_drozdova что за система икак ее найти

@ost_dar, я по уровням, например Джилиан Майлс стройная фигура за 30 дней 1 уровень,10 дней его, потом 2, ну в общем набираю по отдельности, просто в яндексе

@lavleriagosteva просто в ютуб набираете?что то я не могу найти там полный курс😔

@anyta0408, что именно рассказать?)

И кстати, надо быть осторожнее с этими тренировками - очень много прыжков, приседов и т.д. с больными коленками не советуют

Я пробовала только стройная фигура за 30 дней. С моей нулевой физической подготовкой было сложно. Особенно первые дня 4, когда все дико болит и хочется бросить.
До конца я конечно не доделала 😁 но похудела и пресс стал прям супер

Занималась до беременности - супер👍 сейчас тоже планирую начать, собраться бы только))

У меня мастер по маникюру с ней фигуру восстанавливала после родов. Вообще шикарный результат и похудела, и попа орешек. Но и питание тоже нужно учитывать, это 70% успеха.

Отличной результат был 🔥 тренировки только свиду непосильные! А когда пару раз сделать - потом с удовольствием 😍я делала каждый день, кроме сб, вс!!!

Пару лет назад, девочка на ней худела / прямо шикарный регультат

Классные, я тоже на них сижу)) один минус лично для меня они быстро надоедают, но я уже давно ими болею, 6 лет уже периодически вспоминаю и делаю, а так делаю каждый день, и результат уже после первой недели точно есть))

@iri_drozdova пароли и явки плиз))))

Пароли и явки плиз)
А то там система что я проходила слабая оказалась

Ой это мои любимые трени 👍 после родов я начинала с ее проги «Стройная фигура за 30 дн» - она полегче, а потом уже тренила прогу «Похудей за 30 дней». Это очень эффективные комплексы! Если делать все по схеме, 6 дн тренишь / 1 отдыхаешь и не сливаться, то результат виден уже на 2 неделе тренировок.