Онлайн диетолог, помогаю девочкам худеть как в марафонах так и индивидуально

Записывайте ко мне #записьнаиюльмаркина

Кто хочет похудеть? У нас стартует 4ый набор в марафон #крепкийорешек. Пишите мне в личку, расскажу подробно😉

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Спасибо девочки)

Буду пробовать

Вареная пища, раздельное питание, вода вместо чая сладкого, либо хотя бы минимум сахара, насколько можете выдержать

Я и после первых-то медленно сбрасывала, но за полгода нашего активного гв превратилась в досочку))) так что времени чуть больше навернлое, плюс правильно пишут , что воды много надо , даже 40мл на кг веса при похудении можно и за питанием следить. Ну а упражнения по мере возможности)) завтрак - самое главное))) белок - всему голова)) в общем, боюсь, я не очень полезна, повторяюсь за всеми) удачи вам)

Ещё совет, хорошо больше белковой пищи кушать, я каждый день ела творог, мясо, кефир пила, в тунце много белка, сыр

И воды пейте, 30 мл на кг тела

Я знаю) ребёнок сейчас один пока) 4 месяца,на гв. Набрала 24 кг) сейчас -17, после родов ушло всего 4! Дробное питание с умеренной калорийностью и молоко не уменьшилось👍🏽💪🏼.

Занятия с джиллиан майклс

Питание правильное, я каллории считала, на телефон приложение скачивала, иначе без под счета больше лишнего съешь, тем более когда кормишь кушать хочется постоянно