Жрать меньше и больше активности, я жрать не успеваю 😅 Сладкое не люблю, ем мяско каждый день с салатом, поэтому может и часто кушать не хочу, пью жидкости сколько хочет организм. Ещё люблю острый перец 😅 но это так, к слову. Утром лёгкий завтрак, вообще с утра не могу кушать плотно; в обед перекус что под руку попадёт, часов в 16-17 полноценный приём пищи, с мясом. Вечером перекус. Между всем этим фрукты когда захочу. Чувствую себя отлично, не голодаю, но у меня такой ритм сколько я себя помню. Я наоборот пытаюсь набрать 5кг где-то, но реально не успеваю жрать 😅🙈

У меня вот только закончился марафон по похудению очень хорошие результаты ;)

ПП)

Стараюсь питаться нормально. Не ем то, что нельзя есть наночь. По утрам ввела детоксы на тощак после воды

Пп

Пп , варёное пареное не жирное не жареное нет булочкам сладостям и. Много много хожу

С января на ПП. Мучного нет, конфет нет. Иногда злаковый батончик до 12. Обед до 14 самое основное и калорийное, ужин творог

Подсчет калорий

Девочки, как в средневеклвье живем ей богу😂 худеют, когда получают из еды ккал меньше, чем тратят.

Просчитайте свою дневную норму на поддержаниес учетомвашей физ.активности, сделайте дефицит 10-15% и худейте себе)) хоть тортики ешьте в пределах дефицита, худеть будете, но качество тела пострадает. А при пэпэ просто можно больше сьесть тк еда не каллорийная) ешь меньше чем тратишь и худеешь. По другому никак. Я на ночь перед луплю по плитке шоколада и худею спокойно

Пью воду,исключила мучное в том числе хлеб,сладкое тоже не ем,порции меньше,ну и меньше жирного)вечером ем максимум в 19.00) за месяц -5кг

Исключить мучное и не есть после 19:00 . Воды после родов стала пить много

Пп

Кушать мало но часто, пить много воды

Кушать понемногу, но часто

Что-то похожее на ПП + больше воды

Исключить сладкое, мучное, больше двигаться и воды не меньше 1,5 пить

Чистое питание в одно и то же время небольшими порциями + много чистой воды

ПП