Мамочки!!! Какие есть эффективные диеты, вот прям что бы помогло. SOS!!! Программы может какие? Диеты? Упражнение? Кроме…

Просто меньше есть. Воды побольше .я уменьшила свои обычные порции и ужин до 18.за месяц похудела на 9 кг

@marindrt пью много, кушаю немного, отказалась от майонеза, булок, сахара и вес стал рости😥

@jenya... есть программа фатсекрет.установите на телефон и всё что едите в это программу вбивайте и посмотрите Может вы едите мало но по калориям Это бомба

#sekta но она не из самых дешевых, зато эффективная и направлена на здоровье и выработку правильных привычек.

Скачайте счётчик калорий хики. Введите все параметры свои. Он сам посчитает, сколько есть калорий, чтобы похудеть. И всю свою еду туда вписывайте, укладывайтесь в лимит калорий. Тут дело даже не в пп, а в том, чтобы лишку калорий не съедать

Я тоже за секту, у меня личный опыт, прошла дистанс.

Результат был потрясающий, причем почти без тренировок.

Но там ПП. 😊

Мой пост #sekta_veravv

Протасовка. Жёсткая))

Считать калории это еще далеко не все. Нужен всесторонний грамотный подход.и контроль. Поэтому плюсую за секту.

Поверьте. Ну не так дорого вы отдадите.не миллион же)) а зато точно будете знать что результат будете. И набора обратного не будет

Все углеводы до 17, посте только белок. Ужин за 3 часа до сна. Отказ от сахара и мучного и сладостей (мёд можно). И да, пить воду. Добавить физ нагрузку !

Диета Дюкана. За месяц 5 кг ушло, можно есть сколько хочешь, когда хочешь, но только определенные продукты. Приложение на телефон тоже есть.

Воды по 30 мл на каждый кг вашего веса, плюс в меня тогда было гв, +1 лито сверху. И 9-12 тренировок в неделю, 2 силовых и одна растяжка, или 1 силовая и пилатес - это в день, результат за месяц сохранила в семя в профиле. Мой организм понимает только это, зато за 3 месяца с 52 размера до 46, прям во время тренировок чувствовала - что трусы парусами болтаются. Это я так после Дочи восстанавливалась, сейчас повтор фигуры после родов такой же как и после Дочи. Надо делать акцент на живот

@jenya..., может дефицит еды- когда организм вместо сбрасывать- накапливает

Не люблю считать калории и бжу, диеты тоже не люблю, дала если ты сбросишь объёмы после питания, тонус мышцам кто вернёт? Я думала, что в моем возрасте не уменьшить размер одежды, я за беременность с дочко набрала +11, зато кости разошлись до 52😱 тогда и подумала, раз с размером и костями ничего не сделать, пусть хоть тело будет упругим, в итоге это дало результат

Я похудела на бешеной сушке. Вам нужно считать ккл, скачайте приложение FatSecret. Для того чтобы похудеть, нужно употреблять на 25-30% ккл меньше нормы и все. Это должны быть правильные ккл, никакого сладкого, мучного, жареного и всяких вредностей. Ну а вообще только пп. Ну или хотяб 7 лепестков диету попробуйте. Но после диеты многие уходят в зажор и опять набирают

Вот гляньте диетологические рецепты https://www.instagram.com/t.tatiiana

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Диеты - это всё временное и с не самыми лучшими последствиями для здоровья. Питайтесь сбалансированно - вот залог успеха и за неделю спокойно может уйти до -1,5 кг, но вес не самый главный показатель. Так же помните, что чем больше будете себя ограничивать в еде, тем быстрее будете набирать вес. А почему пп избегаете?

@jenya... Вы меня извините)что лезу не туда куда нужно)Но почему Вы не хотите ПП?))Оно довольно вкусное)Тот же омлет с овощами на завтрак,или я для себя открыла кашу,перловка+мёд +сушёная клюква!очень вкусно)понятно если отварить просто куринную грудку и съест её в сухом виде,то конечно не вкусно)а если её замаринувать в горчиче)и запечь с моцарелой то очень вкусно)

Попробуйте Энерджи слим и Энерджи диет ! Вещь 👌👍🏻