Так, а вот ещё. Интересно, с упражнениями Кегеля и с вагинальными шарами кто-то имел дело? Как оно? Помогло потом лялю…

@gremyana, Спасибо большое)) пригодятся ещё, мои хорошие))

@enotiva хотя наверное можно и без шаров. Но с ними вроде интенсивнее и лучше чувствуешь что качать.

@enotiva

@enotiva вот такой календарь беременности и там есть раздел с кегелем

@pam-pum тьфу ты, думала это два разных человека))) (

@enotiva ну это... Я их запихиваю, включаю программку, которую скачала календарь беременности, там есть режимы сжимания и расслабления мышц. Лежу на спине и делаю, пока можно. Хотя конечно рекомендуют нам больше сидя или стоя.

Потом ещё похожу с ними мунут 15, пожимаю, чтобы не выпадали и вытаскиваю - мою. Главное - не перетрудиться.

По чуть-чуть каждый день и должно все как по маслу пройти.

А потом после родов можно будет и активнее с ними, и с мужем играть.

У меня ещё у шариков вес разный. Можно с самых лёгких начинать, потом усложняться. В общем, покупкой довольна

@gremyana, я же вам написала уже☝️☝️☝️

@pam-pum помогло как-то или нет?

@gremyana а кому хочется? 🙈😹

А что с шариками надо делать? Расскажите? А то я их себе на НГ в подарок купила, видать пригодятся теперь))

@gremyana, в смысле?

@abramova_irina прорваться не хочется. Но, главное, что получилось все

@pam-pum и как оно?

@pam-pum воодущевляете)))

Делала без шаров, вытужила быстро (не без помощи,т.к. дочь шла лицом вверх и застряла), но вся порвалась

Делала последний месяц перед родами

Упражнения делала, без шаров) потуги прошли на ура, буквально на 3-ей родила, причём не по частям, а всего ребёнка сразу) уж не знаю, упражнения ли помогли или генетика🤷‍♀️