Девочки,на какой диете вы сидели,что посоветуйте?Мне скинуть 5-7 кг хочется ,чтоб объемы ушли и не…

Не диета, а правильное питание. Если вы будете сидеть на одной гречке или твороге, то очень быстро взвоете и сорвётесь.

@monk.bay сидела сейчас почти так) были на ГВ,постоянно были газики,поэтому ела почти одну индейку,гречу и творог.Про правильное питание понятно,но не уходит( вот и спрашиваю

@svetik1990s, не существует волшебной диеты 🤷🏻‍♀️

@monk.bay 😁 спасибо.

Мне всегда помогает не есть после 6) ну в течение дня конечно за питанием следить)

Мне помогала диета на гв и постоянные прогулки с коляской. И ела за раз не больше 200 грамм , только чаще питалась, но желудок не перегружала .

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Считать КБЖУ,рассчитать норму калорий,не диета а только правильно питание!Чем медленнейший уйдут килограммы,тем дольше не вернутся!

Поддерживаю КБЖУ! И махонький дефицит -10% если вес будет стоять. Ем всё что могу вписать в свою норму за сутки (1750кКал) и худею. С января -5 кг. А в целом с сентября почти -15 кг.

Мне помогает ПП и подсчёт калорий. Если за сутки съедать меньше 1000, вес уходит достаточно быстро. За пару месяцев придёте в норму. Ну, и основная еда до 15-00, после только лёгкое что-то: овощные салаты, творог, йогурт, кефир и т.д.

@anchakra что за программа?

@osinka0311 мм да попробую так

@svetik1990s, график в Здоровье нарисован, а калории я в FatSecret считаю. И ни в коем случае не ешьте меньше 1200 кКал в сутки!!! Могу вам рассчитать КБЖУ, а если вы есть в ВК, то там могу вас в группу добавить - почитаете и решите как вам лучше худеть. БЕСПЛАТНО !!! 100%

@anchakra кбжу это что?

@svetik1990s, кКалории, Белки, Жиры и Углеводы ☺️

@anchakra а)))

Если вы на ГВ, то ни в коем случае никаких 1000-1800 ккал, 2200 как минимум. Если активно кормите, то плюсуйте 600 на молоко точно. Если резко снизить калории, то пропадёт молоко, на себе испробовала с первым ребёнком, чуть молоко не потеряла. Есть хорошая программа FatSecret, ставится в телефон, позволяет контролировать меню и калории с расчетом бжу. И ещё очень хорошо помогают именно похудеть 20-минутные тренировки по системе Табата, достаточно через день, загуглите. Испробовала все на себе - действует. Удачи!

Да, если сильно не добирать калорий, то не только молоко может пропасть, можно вообще самой здоровье подорвать (с учётом бессонных ночей, стресса и прочих спутников первого полугодия жизни с малышом)

@arinadoc я на ив)