Овощи, рыба, курица, макароны, крупы и яйца

И кушаю часто очень, но маленькими порциями) исключила чай и кофе) хотяяяччч кофе иногда днём пью 😅😅 но тогда воды потом ещё больше))

У меня овощи , предпочтительно свежие, морепродукты, куриное филе, коктейли и супчики натуральные wellness, яйца тоже без желтков почти, обязательно витамины, омега 3, антиоксидант натуральный (астаксантин) и мноооооого воды)))))) вообще легко))

Как-то так

И конечно 2 литра воды. Питаюсь так почти три года . Кстати , еду стараюсь взвешивать , и заносить в программу

Я ем -телятину , курицу ( все части ), рыбу ( любую )Яйца ( но предпочтительно больше белка ) прям беру и выкидываю желтки ,молоко 0,5 %,сыр30%, сметана 10%, Йогурт ( натуральный ),творог до 5%, фрукты все ( но до 16-00), овощи,лаваш, батончики ( здоровый перекус ) утром , овсянку ( Делаю овсяноблин), хлебцы . Убрала картошку , макароны ( уже года два не ем вообще ) , вообще отказалась от Гарниров . Из круп ем только овсянку .