Почему возникают судороги при беременности и как с ними бороться?
Судороги при беременности
Во время беременности, особенно во второй половине, наблюдается иногда болезненные судороги в икрах; чаще всего они возникают при вытягивании ног во время потягивания в постели. Судороги, вероятно, бывают обусловлены недостатком кальция в крови и являются для женщин предостерегающим сигналом: необходимо ввести в организм дополнительный кальций. Кальций - важнейший элемент для работы мышц организма, в том числе мышечных органов, таких как сердце или матка. Нормальное течение родов при дефиците кальция невозможно. Этот элемент крайне необходим для нормального функционирования свертывающей системы крови, полноценной работы почек. Кроме того, кальций постоянно расходуется костной тканью по мере распада старых костных клеток и образования новых. Растущему плоду кальций нужен как для роста костей и зубов, так и для формирования всех тканей организма, включая нервные клетки, внутренние органы, соединительную ткань, глаза, кожу, волосы и ногти.
Продуктов, содержащих в достаточной мере кальций, вполне хватает, но важно еще помочь организму усвоить его. Молоко и молочные продукты (с минимальным содержанием жира) в сочетании с овощами и фруктами являются наиболее усваиваемым источником кальция. Если выбирать из молочных продуктов для кальция, то выиграет ацидофилин, йогурт, простокваша, нежирные сорта сыров. А вот творог (любимый продукт родственников беременной женщины) - не идеальный вариант, т.к. по содержанию кальция жирный творог не лучше обезжиренного молока. Из овощей самое большое количество кальция содержится в капусте, особенно брокколи. Богаты им также миндаль, бобовые, и зелень (ботва) корнеплодов, которую мы обычно выбрасываем. При варке овощей в воду уходит до 25% кальция, поэтому лучше есть отварные овощи в виде супов. Практически все овощи являются прекрасным поставщиком кальция по усвоению и по безопасности, исключение составляют лишь те, которые содержат много щавелевой кислоты (щавель, шпинат, свекла). Щавелевая кислота, связываясь в желудке и кишечнике с кальцием, образует нерастворимые соли, которые трудно всасываются в ток крови.
Для того, чтобы предупредить дефицит этого минерала, целесообразно дополнительно принимать специальные препараты – КАЛЬЦИЙ Д3 НИКОМЕД, КАЛЬЦЕМИН, КАЛЬЦИЙ-АКТИВ. Эти препараты можно заменить яичной скорлупой. Для этого скорлупу после проваривания надо помолоть на кофемолке. К 1/4 чайной ложки полученного порошка добавьте 2-3 капли лимонного сока. Это Ваша дневная доза кальция.
Если судороги в ногах уже появились, то кроме дополнительного кальция, Вам могут помочь специальные поддерживающие, эластические колготки, которые рекомендуют при варикозном расширении вен. Чаще чередуйте физическую нагрузку с периодами отдыха с поднятыми ногами. Для уменьшения частоты судорог также можно стоять босиком на прохладной поверхности. Теплые ванны для ног перед сном снижают число судорог. В постели подложите что-нибудь под ноги, чтобы они оказались приподнятыми.
Если судорога сведет ногу в тот момент, когда вы стоите, немедленно сядьте или облокотитесь на что-нибудь и согните ногу в колене. Находясь дома, лягте. Мышцу согнутой ноги быстро помассируйте до самой глубины так, словно вы мнете тесто. Когда боль утихнет, попробуйте походить для улучшения кровообращения. Если есть возможность, то приготовьте теплую ванну или компресс на ноги. Оправдал себя также следующий метод: лежа на кровати, При судорогах ног необходимо помассировать стопу или икру.
Источник: ссылка
Лучший комментарий
Комментарии
Оооо. Как раз второй триместр и на днях ночью так судорогой ногу свело…
Ох ну мне в первый раз магний прописывали и сейчас пью , неделя и асе отлично
Про кальций наоборот говорили не надо , особенно ближе к родам , типо кости головы станут жёстче. Так все изменилось за 7 лет 🤪.
У меня с детства эти судороги, особенно в икрах🫠 Так что особого внимания не обращаю🤷♀️🫠
Интересно, спасибо!
До сих пор не нашла однозначный ответ врача можно ли пить кальций ? ;
Когда можно.
Разная информация.
Одни не знают, другие запрещают (провоцирует аборт кальций, негативно сказывается на развитии ребёнка).
Судороги есть, думала надо магний пить .
Я нашла для себя внезапный выход - бананы. По одному каждый день
У меня не судороги а будто энергия в левой ноге. Хочется ее тянуть и тянуть, размять. Уснуть очень сложно. Что это такое?(
Как только появился намёк на судороги, повысила дозу магния до 800мг - больше нет намёков. +ем конечно всякое кальций-содержащее + витД в дозе 4000Ме+витК2 (100-150мкг) обязательно, без него кальций мимо! Нежирную молочку считаю бесполезной или вредной😏
@chertik07 магний совершенно точно можно пить без назначения, это самая безобидная из добавок. Максимум, что может произойти - жидкий стул (при большой дозе. Тогда нужно разбить дозу на 2-3 приёма и лучше за 30мин до любой еды) или сонливость (но это реально при высоких дозах, больше 1г). По моему опыту и недостаток кальция - тоже отражается на ногах. В первую бер-ть ничего не пила - сон был ужасный, беспокойные ноги. Сейчас меньше месяца до родов - всю дорогу чудесно сплю (разве что в начале в туалет бегала, тут явно гормоны виной). Чулки это отлично 👍 сама не вылезаю последние 2мес (и Ттт с ногами тоже никаких проблем, несмотря на предрасположенность). Думаю, спец вам подберёт, какие нужно (скорее 2ой класс будет, но ему виднее на месте)
@chertik07 но если магний брать, но нужно смотреть на состав, чтобы форма была не оксид какой-нибудь, который почти не усваивается, а что-то получше типа глицината (больше успокаивает и для сна), цитрата (может больше слабить), малата, лактат, треонат - что-то такое. И кофе/чаем его не запивать. Удачи и приятного отпуска! 8)
Пью кальций, тьфу-тьфу-тьфу все хорошо. Магний не давали назначения пить.
Желаю всем беременяшкам и мамочкам беречь себя, помните здоровая, счастливая мама - здоровый , счастливый малыш❤️❤️❤️ Беременяшкам лёгкой беременности 🙏
Мне от судорог очень хорошо помогает минеральная вода, выпиваю 1.5-2 стакана в течение дня. Может кому тоже поможет.
Ага как скрутило икру когда потянулась утром, я думала я сдохну 🥵 ужас орала
У меня с детства эти "судороги" сводит то икры, то пальцы на ногах, то стопы
Пью Магне в6 и кальций д3. Гинеколог выписал. И все в порядке.
Девочки, а вы пьёте комплексы витаминые всю беременность или перерывы нужно делать?
Я всю беременность пью митеравел с 12 недели, и калия йодид с самого начала, без перерывов, так сказал врач. А Магне в 6 с перерывом пью.
Меня тоже начали мучать судороги в ногах на 20 неделе беременности, не дожидаясь консультации гинеколога я сама купила и начала принимать магний в профилактических дозах, через 10 дней приема у меня был плановый осмотр у гинеколога судороги при этом сохранились, она назначила мне кальций в дозировке 1000 мг., я решила для начала принимать 500 мг. во время ужина, и о счастье через два дня никаких судорог не было)) так что тут надо действительно смотреть чего не хватает, но с кальцием надо быть осторожно после 30 недели лучше не принимать его.
А я читала взрослым людям нет необходимости пить молоко, а даже вредно, не считая беременных женщин и кормящих матерей.
Первое необходимое это выяснить чего действительно не хватает. Калия, кальция или магния. В родне возможно что и пары микроэлементов не хватает. Поэтому сдают кровь на такой анализ. И уже подключать комплексы витаминов которые подходят. Это не верно, что не хватает только кальция.
ООО.. это моя тема..эту неделю просто кончалась с этими судорогами..особенно ночью так хватает...что за первой,что сейчас за второй беременности.(((
Сказала врачу про судороги - он сказал вернуть Магне В6. Я говорю - ещё, вроде, бывает из-за нехватки то ли кальция, то ли калия. Она говорит - нет, магний попейте, чаще из-за него. 🤷♀️
У меня начилось судороги особенно когда встаю утром
Не ем молочку животного происхождения уже лет 10 как. Только растительное молоко: кокосовое, миндальное, овсяное, соевое, кунжутное, гречневое, и др. Сейчас всех коров и любой скот колют антибиотиками и гормонами роста, нафиг они не нужны человеку. А кальция много в зелени, в семенах кунжута, особенно черный кунжут лидер по содержанию кальция.
Я и корове и телятам вообще ничего не колю . Разве когда заболевают и то редко. Когда корова болеет на неделю молоко выливаю
К врачу в середине декабря а судороги начали мучать чутли не каждую ночь. Что делать? Ехать к врачу или терпеть до приема
Пью Магне Б6 форте ( 3 табл в день),а судороги по ночам все равно есть(((
В первую беременность такого не было,а в эту начались эти судороги,и мне гинеколог сказала пить магне В6, еще я принимаю линдавит прегна.
Как раз беспокоилась из за судорог, к врачу аж через неделю...
Именно в третем триместре начинается активное поступление кальция от матери к плоду, отсюда и судороги. Поэтому целесообразно назначать препараты кальция с 7 мес беременности. А яичная скорлупа к сожалению не усваивается 🤦♀️🤷♀️ Согласна и роль магния здесь не последняя. Кисломолочка полезней чем просто молоко.
А почему не написали про кунжут/ сезам, именно там рекордное содержание кальция!! Правда надо бы есть в перемолотом виде, чтоб усваивалось на 100% , купить тахини и готовить хумус, или просто на тостик с медом намазывать к завтраку! Для тех кстати, кто не любит молочку!! Ну и сыры выдержанные тож содержать тоже больше кальция, нежели творожки всякие!
В кунжуте не только рекордное содержнание кальция, но и железо, странно.
У меня тоже начались судороги пару недель назад ( хорошо хоть не каждую ночь!). Я сказала врачу, она спросила - одну или обе ноги сводит. Я ответила, что одну и ту же :( На что она сказала, это проблемы с поясничным отделом позвоночника! А вот если бы обе сводило, то тогда это признак дефицита магния..
@regisha.08 прошло само, стала пить больше воды, не знаю связано или нет. Было лето, может и правда недостаточно пила.
Начало вот и у меня прихватывать.когда ночью потягиваюсь,и чувствую что вот вот сведет,сразу прекращаю тянутся.и попускает.Еще ничего не пила
Когда сводит икры, нужно пальцы на ногах выгибать руками на себя ( ноги должны в этот момент быть в прямом положении, не согнуты в коленях!) !!! Помогает☝️
@maria.zuykova мне кровь сначала сказали сдать на уровень магния и кальция ))
@nadejdaylova вот и я две недели магний пропила, не прошло,теперь кальций начала
Статья прямо для меня. Несколько дней при потягивании лежа ноги сводит. Недели две назад появилось, делала узи вен,пила магний,не помог, начала вчера кальций д3
Сначало нужно восполнить недостаток магния, пила 2 недели по рекомендации врача а потом перейти на кальций, они должны приниматься раздельно)
Кальций и магний пьются вместе, так как в таком сочетании лучше усваиваются! Это кальций с железом пить нельзя.
@ssv111, вы уверены мне несколько врачей сказали что вместе нельзя пить кальций и магний
Я пила кальций до беременности, а когда на учёт встала врач сказала не надо пить его больше, а вот магний как раз от судорог прописывают во втором или третьем триместре!
Магний можно хоть всю беременность пить а кальций назначают не раньше чем 22 неделя беременности раньше нельзя 🚫
Я пью магне б6 и кальцимакс, врач прописала, тоже были судороги в икрах, теперь прошли)
@gtanna откуда такая информация？ почему же тогда врачи назначают кальций в таблетках в третьем триместре, а не в первом？
Да мне назначили во втором и сказали пить до 30 недели судороги кстати прошли
@ekate163 кальций в таблетках пить можно только в первом триместре. Лучше творожок ешьте и овощи и фрукты где есть кальций.
Не знаю какую важную роль играет кальций, но мне прописали магний, и все как рукой сняло. Молоко коровье не пью, уже больше года и чувствую себя лучше. Давно уже доказано, что коровье молоко взрослому человеку не несёт ни какой пользы. Ладно ещё для ребенка, да и то домашнее из под коровы, а не покупное в магазине.
А у вас часто было? Просто у меня раза 2 в течение 2 недель только было, и вот думаю нужно что-то делать, или еще не так страшно 🙈
Врач говорит не есть кальций, а есть творог, тут пишут наоборот 🙃
А у меня судороги невыносимые не в икрах а от колена до бедра- ноги делают сами жесткие потягушки по ночам и перед пробуждением, что кости сводит от боли((( это какой то кошмар и кого не спрошу таких симптомов мало у кого((( не знаю, что делать, крепатура ног постоянная, только днем спасаюсь бодрствованием
Я теперь потягиваюсь пальцами ног на себя) раньше носочек тянула, теперь наоборот. Помогло)
@yarains требует!! А меня не тянет на молочку, один раз захотела сырников, приготовила и поела. Все)
@ira.shevtsova.88 я не ела молочные продукты около 7 лет, но сейчас я выпиваю литр молока в день 😲😲😲 организм прямо требует
Для меня лучший способ избавиться от судороги в икре - это растопырить пальцы на ноге. Судорога сразу проходит
Не знаю какую важную роль играет кальций, но мне прописали магний, и все как рукой сняло. Молоко коровье не пью, уже больше года и чувствую себя лучше. Давно уже доказано, что коровье молоко взрослому человеку не несёт ни какой пользы. Ладно ещё для ребенка, да и то домашнее из под коровы, а не покупное в магазине.