В беременность я набрала 10кг. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Но процент набора жировой прослойки во время беременности индивидуален и равнять себя на других нет смысла. Кто-то может набрать 20кг, а кто-то всего 5кг. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Девушки, чей индекс массы тела составляет < 18,5, как правило имеют прибавку в весе в период ожидания малыша выше. Это связано с тем что организм стремиться добрать свою весовую норму для здорового функционирования и взять ещё плюсом законно положенные в беременность 10-12кг. ⠀И напротив, чей индекс > 25, вероятнее всего наберут меньше 10 кг.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Лично по своему опыту расскажу , что беременность - не повод есть за двоих, но и не время сидеть на диете. Я разрешала себе есть вкусняшки в каждом дне, но при этом имела свою философию питания, которую нарушала крайне редко:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍽️Между последним и первым приёмом пищи старалась держать 12-14 часов без еды. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍣Ограничивала соль ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍶Пила достаточное количество чистой воды ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Такие простые правила помогли мне набрать чётко свою норму во время беременности. А также избежать отеков и переедания. Хотя не скрою и у меня в период ожидания порой случались дни ночного дожора😂. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❓А вы легко распрощались с набранными килограммами в беременность ?
⠀⠀⠀⠀⠀
Комментарии
@dulcegalleta, спасибо большое за развёрнутый ответ ))) вот блин, теперь у меня нет оправданий не заниматься 😅
В Инстаграмме я подписалась недели 2 назад :)
@nastenka_buk протеиновое спорт питание - это по факту яичные белки, сухое молоко и тд!)
@nastenka_buk я кстати не противник протеиновых коктейлей или батончиков, просто не пью в связи с тем что накладно покупать это. Но если ради единичной замены яичных белков (которые уже порядком надоели), то я периодически себя могу побаловать.
@nastenka_buk не пила. И даже более скажу, я оволактовегетарианец, поэтому даже мясо не ем. Протеиновый коктейль обычно равен 3-4 белкам из яиц. Приблизительно нужно 2г белка на 1кг веса в сутки. Я теорию знаю, на практике ела меньше белка. Просто не задумывалась, но рацион стабильно уходил за 3000 ккал, для меня не сложно потому что люблю поесть и вредное 😂конечно, на массу качественную мало такие продукты влияют, однако результат есть 😂 ела много сыра типа Burgos, белков яичных, овсянки, бобовых. При этом практиковала периодическое голодание 16 /8, 14/10. Что тоже отлично способствовало созданию нужной формы. На деле старалась не превышать углеводы в сутки так как превышая, мышцы заливало водой. Но периодически всё равно грешна и могу съесть пачку печенья 😂😂😂🤦 если интересно, я стала как месяц писать посты в инстаграме о своём питание @fitmomvegan, будь рада если окажутся полезными 🤗🤗😘😘
@dulcegalleta, а вы пили протеиновые коктейли ? И за какой период получилось 6 кг набрать ?
Я начинала заниматься , а потом все бросила , так как поняла , что без коктейлей на вряд ли «нарастет».
@nastenka_buk я набрала массу , качественную, когда начала тренировки возобновлять, теперь вес с 48кг стал 54кг. Хотя размер одежды остался прежний, но вид уже более здоровый. Хотя я люблю хрупкие силуэты у женщин. 🤗☺️😘
Я стала весить меньше чем до беременности. Мечтаю набрать вес, кг 5 не меньше 😕
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
@dulcegalleta, buk_anastasiia
Но я только совсем ничего не пишу 😄
Иногда фотки выкладываю 😂
Подписывайся 😘