1 ⃣ Осознание и принятие проблемы – это важный шаг на пути к ее решению. . 2 ⃣ Самоанализ.😉…
1️⃣ Осознание и принятие проблемы – это важный шаг на пути к ее решению.
.
2️⃣ Самоанализ.😉
Постарайтесь посмотреть на навязчивые мысли равнодушно и спокойно.🙄 Обратите внимание на то, что вас волнует больше всего и по поводу, каких ситуаций у вас чаще всего возникают навязчивые мысли.
.
3️⃣ Ищем смысл навязчивых мыслей. «Почему они возникают?»🤔 Например: «Мне страшно выступать на публике, я обязательно сделаю что-то не так...»🤦
А может стоит начать развивать в себе ораторские качества? Начните решать свои проблемы.
.
4️⃣ Изменяем негативные сценарии.
Вы каждый раз, беспокоясь из-за какой-то ситуации, которая ещё не произошла, прокручиваете множество негативных сценариев исхода этой ситуации? Будьте уверены, вы запускаете негативный механизм. 🙅Не настраивайте себя на худшее. готовьтесь к лучшему!
.
5️⃣ Перестаем драматизировать.
Мы часто любим все преувеличивать. Но очень мало ситуаций, которые не имели бы выхода. 🤷
.
6️⃣ Побудьте наблюдателем. 😎
Начните разделять ваши мысли, чувства и воспоминания. Например: мысль - от меня уйдет муж, чувство - вина, воспоминание - я перестала уделять ему внимание, я полностью погружена в ребенка.
.
7️⃣ Медитативное состояние.
На просторах интернета можно найти медитативные техники по работе с дыханием.😉
.
8️⃣ Страхи.👻
Например, страх по поводу денег или их недостатка, скорее всего, вы не любите деньги и негативно о них отзываетесь: «У меня нет денег», «Деньги зло»,🤑 «Если у меня будет много денег, я стану бездушной». Если вы будете продолжать в том же духе, однозначно, богаче не станете.🙄
.
9️⃣ Хобби, творчество.🎨
Занимаясь каждый день делами, которые раздражают, утомляют и вызывает еще массу негативных эмоций, вы сами даёте базу для возникновения навязчивых мыслей.😲 Любимое дело, является одной из составляющих счастливой и позитивной жизни.😏
.
1️⃣0️⃣ Общение.
Навязчивые идеи гораздо чаще наблюдаются у одиноких людей, которые в силу нехватки общения чувствуют себя ненужными. Невроз навязчивых состояний может сойти на нет, если человек станет заводить новые знакомства, чаще общаться с близкими и друзьями.
.
🌹Наполните свою жизнь позитивом и постепенно, на подсознательном уповне, начнет происходить трансформация обсессий и они сами по себе начнут исчезать.
Alenka·
Мама двоих (младенец)
Я только сегодня поняла, что у меня ОКР. Спасибо, за хорошую статью
Лиза·
У меня навязчивые мысли с 9 недели беременности, внушила сама себе, что не чувствую ничего к будущему ребёнку,так было пока не положили к концу 2 триместра с угрозой, началось опять тоже самое перед самими родами, переливала, что рожу и ничего не почувствую к ребёнку, так и вышло, чувства не пришли, долго себя корила, занималась мысленным самоуничтожением, потом приняла ситуацию, спасала безграничная любовь к мужу, вроде ситуация немного выровнялась, но теперь началось тоже самое уже по отношению к мужу, как то по щелчку в голове все происходит и мне становится страшно за свои чувства, я не понимаю, что со мной происходит?(
Анна·
Мама троих детей
@oiraoiraoira попробуйте делать упражнения. И мысль просто так не возникает. Скорее всего есть страх, а организм блокирует боль, которую принесет этот страх, связанный с отношениями с мужем. Возможно, что сильное включение в ребенка. Первые месяцы сложные, потому что вы полностью погружаетесь в малыша и муж, часто уходит на второе место. Возможно, что проще думать так, нежели признаться себе в неидеальности себя самой (что нет возможности успевать уделять мужу столько времени, сколько это было раньше). Я только предположила, что может быть.
Лиза·
@ann_zaharova, спасибо )
Анна·
Мама троих детей
@oiraoiraoira помните, что каждая мысль всегда основано на чем-то более глубоком, чем нам кажется. Это может быть страх, чувство неуверенности, проблема с проживанием неудачи (почему некоторые не могут открыть бизнес, имея на это ресурсы).