ПИТЬ или не пить, вот в чем вопрос? Мы имеем в виду чистую питьевую воду (надеемся вы так сразу и…

ПИТЬ или не пить, вот в чем вопрос?

Мы имеем в виду чистую питьевую воду (надеемся вы так сразу и подумали😄😉)

Информации по этой теме не мало, но мы решили еще раз вам ее напомнить😉

Норма чистой питьевой воды 30 мл на 1 кг веса.

Например, если ваш вес 55 кг, то норма питьевого режима = 1650 мл💧

Для кормящих мамочек норма увеличивается до 35 мл в сутки (при потребности может быть еще выше!).

Соблюдение приема чистой питьевой воды обязательно, собенно при малейших признаках жажды. Также если идет интенсивное потоотделение, при помощи которого охлаждается организм.

Нет жидкости 👉 нет пота 👉перегрев.

А это в свою очередь сказывается на силе и выносливости человека.

Пить до тренировки - можно и нужно! Если во время занятия вы почувствовали сильную жажду, значит организм уже находится в состоянии стресса и несколько обезвожен. Поэтому стакан воды за 30-40 мин до тренировки не будет лишним😊

Питьевой режим во время тренинга:

Сколько?

Достаточно несколько глотков за 1 подход👌

Какую воду выбирать: бутылированную или кипяченую?

На последних семинарах по диетологии отдают предпочтение бутылированной, чистой, питьевой воде. Выбирайте проверенных производителей!

А теперь поделитесь: на сколько строго вы следите за нормами своего питевого режима?