Девочки у кого был лёгкий (ну или любой) диастаз, когда вы реально начали качать пресс? Пол года? Или уже никогда нельзя? Тренируюсь но все что связано с мышцами живота избегаю, боюсь что мышцы ещё разойдутся, тренер говорит через пол года можно. Делитесь как у вас было:))
Комментарии
@dashechka28, вот я поэтому и в замешательстве, одни говорят не вздумай качать выжди хотя бы полгода а то больше разойдётся, а другие, кстати хирург мне говорил, качай но не сильно, сказал чтобы он разошёлся нужно дать ну очень сильную силовую нагрузку
@znak_o Качала, но лайтово. Ну я в любом случае только мягкие тренировки выбираю :))
@znak_o если не уйдет-НИКОГДА! Вам вообще счас запрещены упражнения на прямую мышцу живота. Только вакуум) ну там еще парочку можно, но вакуум самое действенное)))
Я на днях была у хирурга по этому вопросу)) у меня есть небольшой диастаз и хирург сказал что я могла бы и через месяц после родов заниматься , с учётом того что у меня было кс!)) в общем сказал качать пресс и этот мой диастаз исчезнет
@alenka1405, меня вроде как и напрягает, там совсем чуток, просто до было совсем все ровно а сейчас сама кожа чуть не в тонусе, а я хочу как было, а качать нельзя. В полгода тоже пойду к хирургу если что зашью а то д мне всю жизнь пресс не покачать
@znak_o я к хирургу ходила по этому вопросу, первый раз как раз через пол года после родов. Тогда не сошёлся, но был меньше. Сейчас, почти год после родов, на днях скоро снова пойду, но вижу, что ещё немного сошелся.
@lena_verb, и что потом делали когда узнали? Не качали больше? Никогда не думала что так буду мечтать делать это упражнение
Я проходила курс диастаза.нет. Поищите в иг yazdorova. И поищите у них инфу про диастаз. У них есть видео по самодиагностике и рекомендации по занятиям спортом. На курсе нам давались упражнения из йоги. Спустя 3 недели курса у меня реально диастаз уменьшился. Мы измеряли до и после.
@ju.che, ложитесь на твёрдую поверхность (на плитку в ванной) сгибаете ноги в коленях, приподнимаете голову, только голову и щупаете пальцами в районе пупка и под ним и над ним. Если пальцы провалились даже чуть чуть диастаз есть. Как-то так
@aaurora, тренер сказал выждать полгода и если диастаз уйдёт смотреть что делать дальше но полгода нини. Так если он не сойдётся что никогда больше качать нельзя?? Или как??
Как определить, что есть диастаз? Гуглила, но не могу понять есть или нет....
При диастазе нельзя качать пресс. Нельзя делать становую и еще кое чего.тренера вашего на кол посадить надо.
Я пока пресс не начала качать, даже не знала, что у меня диастаз. И было это уже в полтора года ребёнка))
Тренера не всегда понимают и знают, что делать с диастазом. С ним конечно все сложно.
@znak_o, я рискну покачать ))