Продолжаю про #самостоятельноезасыпание
После того как вы поняли какое время бодрствования может выдержать ваш ребёнок, нужно создать благоприятные условия для засыпания. В них много чего входит, но самые основные я считаю: "замедление" ребёнка к концу времени бодрствования, сытость и ритуал на сон. Считается что важны ещё температура воздуха в помещении, чистота постельного и пижамы, ну и пр. что я думаю в принципе большинство, если не все соблюдают.
У меня не получается замедлить дочку в процессе игры. У неё шило в одном месте, даже чтение книжек у неё происходит с эмоциями. Поэтому в кровать мы укладываемся задолго до самого засыпания, минут за 40 точно.
Сытость, а точнее получение нормы ккал за день больше будет влиять на ночные пробуждения. Дочка малоежка, порция как у воробья, поэтому она практически всё время жует. Грубо говоря, если норма это черпак супа, она его может съесть только за два раза - до сна и после сна. Тогда она ночью практически не просыпается, только под утро. Что меня, на тот момент когда я начинала самостоятельные засыпания, более чем устраивало.
Сам ритуал на сон у нас такой. Заходим в комнату, закрываем дверь, меняем подгуз, переодеваю в слип (во время жары просто снимала носки), задергиваем шторы и ложимся. Дальше я давала грудь (сейчас нет) она какое-то время вошкалась, играла, теребила всё вокруг, иногда начинала плакать показательно (потом сама успокаивалась) падала на бочок спиной ко мне и 😴. Правда когда она поворачивается боком ей надо чтобы я потеребила ей большой палец на руке и рассказала ладушки-ладушки шёпотом😮 Меня всегда это забавляет😁 Но дочка сама выбрала это, сначала показав что хочет послушать ладушки (хлопала в ладошки), а потом положила мою руку на свой оттопыреный большой палец, с намёком "гладь". Лично я в детстве засыпала быстро, стоило маме положить свою руку мне на ушко. Так что у каждого свои триггеры на сон😂
В общем этот способ уложить спать самостоятельно в первую очередь направлен на изучение своего ребёнка и его потребностей. Узнать его оптимальное время бодрствования, узнать его любимый ритуал на сон, днём хорошо кормить и всё у вас получится👍

Кстати, идеальное время для укладывания на ночь считается 19-21 часов. Про то что раньше ляжет - раньше встанет это миф. Если я уложу Софью позже 21.00 на следующее утро она встанет так же рано (в 7-8), но вместе с ней проснётся и дерьмодемон, который будет ныть по поводу и без😒