Сегодня мы продолжаем разбирать типы дыхания в родах.

Сохраняйте памятку, а так же делитесь опытом и мнением в комментариях!

Дыхание «паровоз». Длинный озвученный выдох!

⭐«Схватка начинается» (начните дышать не сразу, а когда схватка начнет усиливаться) – настройтесь работать.
⭐ Расслабьте тазовое дно, лицо, примите удобную позу.
⭐Делайте вдох носом (надувая живот по возможности) на 4 счета и выдох ртом как можно длиннее со звуком «ууууууу», «ааааааа», «ооооо» и пр. Акцент на выдох! Повторите снова и снова до окончания схватки (примерно 2 вдоха и 2 выдоха за 1 минуту).
⭐ Во время схватки сосредоточьтесь на дыхании, образах, движении, звуках.
⭐ «Схватка закончилась» - полностью расслабьтесь, примите позу для отдыха.

Дыхание «Хи – хи - хуууу». Ритмичное.

💫 «Схватка начинается» (начните дышать не сразу, а когда схватка начнет усиливаться) – настройтесь работать!
💫 Расслабьте тазовое дно, лицо, примите удобную позу.
💫 Делайте вдох носом и выдох ртом в три приема со звуком «хи – хи – хуууууу». Вдох носом и дробный озвученный выдох! Повторите снова и снова до окончания схватки, регулируя ритм и частоту вдохов и выдохов по вашему комфорту.
💫 Во время схватки сосредоточьтесь на дыхании, образах, движении, звуках.
💫«Схватка закончилась» - полностью расслабьтесь, примите позу для отдыха.

Дыхание «Поверхностное». Ритмичное.

✨«Схватка начинается» (начните дышать не сразу, а когда схватка начнет усиливаться) – настройтесь работать.
✨Расслабьте тазовое дно, лицо, примите удобную позу.
✨Делайте неглубокий вдох носом и выдох ртом. Короткий вдох, короткий выдох. Дышим легко! Если возникает гипервентиляция, дышите в ладони. Повторите снова и снова до окончания схватки, регулируя ритм и частоту вдохов и выдохов по вашему комфорту.
✨Во время схватки сосредоточьтесь на дыхании, образах, движении, звуках.
✨«Схватка закончилась» - полностью расслабьтесь, примите позу для отдыха.

#Дыханиевродах #кармента #карментаклуб #схватки #carmenta