Поделюсь своей историей про #самостоятельноезасыпание
Итак, моя дочь за 1.3 спала хорошо только один день в своей жизни. Самый первый. В то время как я на адреналине после родов не спала практически сутки, моя мадмуазель видимо решила выспаться на год вперёд. Самое забавное, что при выборе имени (Софья), моя мама пыталась мне внушить что "Ну что за Соня, так и будет спать всё время". Ха ха и ещё раз ха😒 Облом.
Со второго дня она начала спать по 15-40 мин, ночью по 1,5 часа. Я кормила, укладывала её в кроватку, пыталась лечь сама и как только находила самое удобное положение своего бренного тела, она тут же просыпалась😥 Я продержалась месяц, а потом поняла, что я скоро буду как старая больная колхозная лошадь - где остановилась, там и сплю, поэтому забрала её к себе. СС мне облегчил жизнь, но создал другую проблему - ассоциация на сон это грудь во рту. Весь следующий год я провела практически горизонтально. Я лежала рядом аки бревно, боясь шевельнуться, вздохнуть, пукнуть или не дай бог почесаться. 😱Так как это всё приводило к тому, что моя доченька открывала свои глаза и начинала рыдать, а мой мозг и тело требовало тишины, поэтому я терпела и лежала часами.
Ближе к году мне это всё начало надоедать, я искала способы как наконец покормить, уложить и свалить. Ну и не бегать с грудью наголо каждые 40 мин после укладывания на ночной сон.
Пробовала методы оставить поплакать (рыдала до блевоты) и заменить на поглаживания/ношение на руках/книжку (рыдала с визгом и выгибаниями). А потом нашла метод не знаю кого, но он сработал😨
Когда дочка в ночь уснула первый раз сама, без слез, истерик, рыданий, груди во рту и пр. (да ещё и на 3 часа без пробуждения на подсос), мне показалось что я сдохла и попала в рай, это было настоящее чудо для меня. На первый дневной сон она тоже уснула сама, без груди во рту, что тоже меня несказанно радовало. Это счастье длилось неделю ииии потом начались истерики. При чём только во время того как я укладываю. У моей мамы например она засыпает молча😮 Я потерпела эти истерики ещё 2 недели и поняла что эти слезы рассчитаны только на то, чтобы я вывалила ей грудь вотпрямщас. Я ей это не давала, поэтому сейчас у неё ритуал: поиграть, порыдать, плюхнуться на бочок и спать.
А теперь внимание метод😁 Сразу скажу он продолжительный по времени. Т.е за один день/неделю не решите проблему. Ну и он не подходит для грудничков у которых колики/газики и прочие проблемы.
1. Режим и окошки сна
2. Ритуалы сна
3. Самостоятельное засыпание
Для начала вы должны понимать высыпается ли ребёнок. Существуют нормы сна (НС) для определённого возраста и время бодрствования (ВБ). Отклонение от нормы в меньшую сторону больше чем на час это недосып. А недосып это нервный, психованный и перевозбужденный ребёнок. Пока вы не добьётесь того что ребёнок получает НС, вы не уложите спать без слез и самостоятельно.
Поэтому первое что вам нужно сделать это прям с утра как проснулись высчитать оптимальное время бодрствования - словить "окошко в сон". Удобнее всего сон-бодрость отмечать в спец приложениях. (у меня стоит Радуга, там можно на графике смотреть норму сна, но знаю что есть и другие) Окошко в сон это время между тем как у ребёнка кончилась энергия и не включилось перевозбуждение. Как только его проморгаете ребёнок будет спать урывками и поверхностно. Ну и ляжет со слезами.
У моей дочки окошко в сон начиналось по разному: теребила волосы на затылке, краснели глаза, она терла кончик носа, зевала, " подвисала", иногда взгляд расфокусировался. (Если начались слезы или хныканье, это значит окошко сна закрылось и началось перевозбуждение). Вот если заметили подобные признаки бросайте всё и бегите спать. Именно так я узнала что оказывается Софья всё ещё спит дважды в день, а не один, как я её укладывала целых 3 месяца😱

Продолжение допишу чуть позже, в посте нормы на которые я ориентировалась.