ПСИХОГЕННОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ. Очень часто еда для людей играет роль антидепрессанта. Лайфхак о том, как…

ПСИХОГЕННОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ.

Очень часто еда для людей играет роль антидепрессанта. Лайфхак о том, как получить утешение от шоколадки, при этом не съев её!

Разберемся в таком психологическом понятии, как "якорь" . Это ассоциирование внутреннего состояния с внешним эмоционально нейтральным стимулом: прикосновением, звуком, жестом.

Приведу пример, чтобы было понятнее: у всех у нас уже есть какие-либо неосознанно заякоренные вещи -

услышали старенькую песню и сразу нахлынули воспоминания, эмоции, связанные с ней. Бывало?

Так почему бы так же не поступить с нашей шоколадкой/картошечкой фри и т.п. ?

Выберите какое-то действие, которое будет незаметное для окружающих, но вам очень понятное. Каждый раз когда у вас наступает такое приятное чувство сытости, удовлетворенности после вкусной и приятной еды, то сделайте якорь, например, потрите левое колено или помассируйте шею и т.п., при этом образуется петля стимул-реакция - состояние "якорится" (примерно, через пару месяцев)

Тогда "заякоренное" состояние можно вызвать повторным предъявлением связанного с ним стимула, т.е. вы помассировали шею - а получили те же эмоции, как от съеденной шоколадки!

И тогда, в стрессе, вместо того, чтобы схомячить шоколадку - просто потрите шею! ©Альменова Ольга

Приглашаю за стройностью в проект "Я, ты и овсянка", у меня для вас много интересного! За подробностями пишите в ЛС.