Как и обещала пост о Смузи. Для начала напишу об основе. В любое смузи нужно добавлять жидкость, будь то вода, сок, молоко или же йогурт. Мне очень нравится использовать молоко и йогурт. Йогурт без каких либо вкусовых добавок зачастую производят только марки которые стоят не дешево. Но есть выход, йогурт можно сделать из закваски и молока. Это выходит куда экономичней и полученный йогурт можно использоватт не только в смузи но и в готовке салатов или десертов. И это куда полезнее сметаны. В смузи возможно использовать как фрукты так и овощи, орехи, зелень. Все зависит от того что есть в вашем холодильнике или что сейчас является сезонным фруктом/овощем. На основе банана можно сделать множество смузи, зачастую большие супермаркеты выставляют бананы с уценкой, посколько они уже начали чернеть снаружи. Но внутри все еще могут быть белыми. Вот таких бананов можно набрать и заморозить, предварительно очистив от кожуры, и отрезав пропавшие части, если есть. Все равно для смузи лучше использовать замороженные бананы. В смузи можно использовать как свежие так и замороженные ягоды, поэтому если у вас в холодильнике с лета осталась малина или смородина, то в ход можно пустить и ее.

А вот и сами рецепты:

1.Ингредиенты:

✏1 ст. замороженных ягод на ваш вкус

✏1 банан

✏1/2 ст. молока

2.Ингредиенты:

✏2 больших замороженных банана

✏1/2 ст. малины

✏3 ст.л. семян льна-по желанию

✏1,5 ст. молока

✏4 финика

✏3 ч.л. какао-порошка

3. Ингредиенты:

✏1груша

✏2 ст.л. промытой овсянки

✏1 ст.л. меда или сахара

✏1,5 ст. молока

4. Ингредиенты:

✏1/2 ст. черники

✏2 ст.л. овсяных хлопьев

✏1 ст.л. миндаля

✏1 ст. Молока

✨По желанию: 1 финик, горсть шпината

5. Ингредиенты:

✏1/2 ст. Смородины и клубники

✏1 ст.л. Кешью

✏1 ст. Йогурта

6. Ингредиенты:

✏2 замороженных банана

✏2 ст.л. кокосовой стружки

✏1/2 ст. кофе

✏1/2 ст. молока

7.Ингредиенты:

✏1 порция крепкого кофе

✏1 ст. вишни б

✏1/2 ст. молока

✏2 финика

✏1 ст.л. какао-порошка

✏1 ст.л. семян льна

8.Ингредиенты:

✏️1/2 варёной свёклы

✏️1 маленький банан

✏️1/2 ст черники или вишни

✏️1/2 ст. молока

9. Ингредиенты:

✏️3 замороженных банана

✏️3/4 ст.л. тыквенного пюре

✏️1,5 ст. молока

✏️2 ст.л. меда

10.Ингредиенты:

✏️1 ст. молока

✏️1/4 ст. измельчённого арахиса

✏️1/4 ст. овсяных хлопьев

✏️2 ст.л. несладкого какао-порошка

✏️1 ст.л. семян льна

✏️1 ст.л. натурального подсластителя

✏️щепотка соли

Ну вот вам 10 рецептов на любой вкус. На самом деле вариации смузи просто милион. Не обязательно добавлять орехи или семена, но они обоготят ваш смузи белком и дадут свою нотку. Самое дорогое во всем этом деле это блендер, но поверте его стоит купить, хотя бы потому что в будущем вашему малышу тоже нужно будет делать пюрешки для прикорма😉