Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Чтоб не хотеть жрать надо есть каждые 2-3 часа!!!
По системе этой утром с чаем можно скушать хлебец например. Или орешков несколько штук или яйцо или творог или сухофрукты
Чтоб не обжираться надо кушать часто, но не вредно и не много)

@diatrima, ссылка

@diatrima, режим, есть каждые 3-4 часа, завтрак, обед, ужин и 1-2 перекуса. Вода обязательно. Ну и соблюдать когда и что можно есть

@belka2010 да вроде и так жирного не едим вообще. Жареного тоже - это очень большая редкость. Я запекаю в основном еду и без масла. Но все равно, видимо что-то не правильно я делаю.

@irina02.2017 хочу ссылку)

@diatrima, в том то и дело, что в марафоне дают полное меню на три недели и продукты самые обыкновенные. По сути например исключив колбасу и заменив ее на сыр низкокалорийный или на слабосоленую рыбу. Свинину или говядину на курятину получается даже дешевле чем при обычном питании. Если будет интересно дам ссылку на девочку которая проводила марафон, я ей очень довольна. И контролирует съеденное за день отчетами, даёт рекомендации

Все правильно девочки пишут, можно просто кбжу считать и есть всё, качество тела конечно может быть не то, если булками добирать, но сбросите точно

на ночь, если оочень хочется можно съесть отварное яйцо (это быстрорасщипляемый белок) и дольку огурца. можно еще кефир или ряженку, но они могут задерживать жидкость и не стоит перед утренним взвешиванием, а так можно

@belka2010 вот полностью согласна. Уберите жареное, мучное и жирное. из куриного филе котлеты на сухой сковороде, тефтели любыыые вообще, гарнир-все что угодно...это если говядина дорого. Запекать и курицу и говядину можно как угодно, только не обмазывая майонезом. я ем просто мяско с квашенной капустой или морковка с белым исыром и 1 ч л сметаны.

Вы же готовите мясо? Так готовьте его не на масле и жаренное, а в духовке. Запечённое куском, рулеты, котлеты, отбивные, с овощами, под сыром, в сметане или йогурте и т.д. Вы же едите каши, макароны? Так ешьте их только на обед и макароны из бюджетных шебекинские например можно на пп. Если не сезон овощей и огурцы с помидорами дорого, ешьте свеклу, морковь, капусту. Выпечка не на обычной муке, а на ц/з, рисовой, ржаной и т.д, вместо сахара мёд или сах.зам. Вот вам и все пп, ничего дорогого! Вы не будете тратиться на булки, колбасы, пирожные и торты! Раз в неделю устраивайте читмил и будет вам счастье. И пить, пить,пить! 2-3 литра чистой воды. И ограничить алкоголь обязательно

Я на пп ем кучу вкусняшек. Выпечка, печенье, сырники, оладушки, вкусное мясо и даже о боги!!! Бургеры🤤😁но все пп! И это очень вкусно. Почему-то многие считают, что пп это скучная и однообразная диета на гречке и отварной грудке, но это ж не так! Да и денег я вам скажу тратится меньше, чем обычное безразборочное питание. Я за 1,5 месяца на 7кг легко похудела

@irina02.2017 я пока не нашла достаточной информации о ПП что бы взять его за основу и семью перевести на ПП. Пока я только увидела что это дорого.

@irina02.2017 да я выбирала между ПП и этой диетой. ПП по сути тоже диета. Только на мой взгляд более строгая. Ну не могу я есть эти овощи мороженные и никогда не могла, причем пробовала готовить их по разному. Я все пытаюсь найти нормальные ссылки и рецепты, которые не пишут съешьте на обед запеченого в фольге лосося с овощами с салатом из креветок и авокадо. Мне не по карману. А там эти рецепты сплошь и рядом.

Лучшая диета это правильное питание) ни когда не получалось сидеть на диетах, всегда срывалась. Помог похудеть марафон в Инстаграмме, все писали как не просто даётся и поддерживали друг друга. Не напрягаясь похудела на 6 кг за2 месяца, при наличии кучи праздников и дней рождений, на которых приходилось изменять свой рацион в сторону вредной пищи. Попробуйте, думаю этот метод гораздо эффективнее и полезнее. Сейчас уже привыкла к такому питанию и это даже вкусно)