И да, физ упражнения не забудьте) мне очень помогают планка, боковые и перекрестные наклоны ,растяжка

ссылка у них покупала, мне нравится 👍разные вкусы есть. Я люблю с яблоком и корицей

@lulu. Почаще и небольшими порциями) 5 раз в день. Флаксы из семян льна и сока, разные есть они. В аптеках тоже бывают и в магазинах натур и живых продуктов

Калории считать не надо) а кушать 3 раза в день основной приём пищи и 2 перекуса- это обязательно

Нужно худеть за счёт жира, а не мышц

@vivika-zubairova, кушать почаще? Так не похудею никогда! А что такое Флаксы?

Кушать почаще, не голодать. Банан, творог, клубнику, орешки на перекус . Дефицит калорий чтобы был, а так, можно и сладкое немного поесть если очень хочется. Или купите флаксы если любите, хорошо спасают

1. Увеличьте употребление магния . Вода Донат. Магний с айхерб. Тыквенные семечки, миндаль до 20 грамм в день, отруби, фасоль

2.На перекус банан. Даже, если худеете!

Пить минеральную воду Donat mg

Худеть вместе с кем-то, так Тоже даётся хорошая мотивация , кто быстрее и лучше похудеет

Для начала поставить себе установку в голове.

Далее кушать нормально основные приемы пищи,чтобы не было голода.

Выбирать медленные углеводы и хорошие белки в рационе,чтобы не хотелось быстрых углеводов