adrini
Екатерина·Мама дочки (9 лет)
Девочки! Help! Где можно почитать про правильное питание для спортсменов при увеличенных физических нагрузках ???🤔 Куда не ткнусь, везде ПП для похудения 😒
Выручайте!!
Комментарии
@tankavtanke спасибо большое! :) А 2 гр/1кг - это и для мужчин работает?
Нравится Ответить
@adrini, белки/жиры/углеводы.
Для массы вам нужно 2 гр белка на 1 кг вашего веса употреблять. И силовые.
1 гр белка - 4 калории
Нравится Ответить
@tankavtanke почему не угодило? Мне как раз и нужно ПП только не для похудения, а наоборот чтоб вес держать и мышечную массу наращивать. Я просто в этом 0🤗 А что такое бжу?
Нравится Ответить
А чем вам пп то не угодило?)) рассчитайте норму калорий и соотношение бжу в соответствии с нагрузкой. И берите пп за основу) это и есть питание нормальное... для всех .
Нравится Ответить
@tankavtanke поищу в инете. Спасибо за информацию :)