Привет💪
Пора начинать готовиться к лету☀️
💣💣💣Скоро Старт 4 Сезона проекта «Будь в Форме» @bud_v_forme_s_elenoy 🔥🔥🔥🔥
___
🎁Вас жду призы за участие💰🏆
___
👍3 Призовых мест🏆
___
❗️ЗАПИСЬ ОТКРЫТА❗️
___
Что тебя ждёт в 4 Сезоне?🏋
___
🔴1. Максимальный персональный подход💪
🔴2. Программа тренировок на каждый день с полным описанием программы🔥
🔴3. Рацион правильного питания на каждый день с полным описанием программы🍏 и вкусные рецепты
🔴4. Видео уроки упражнений-техника правильности выполнения упражнений🏋
🔴5. Онлайн поддержка и ведение к результатам 24/7👍
🔴6. Ответы на все вопросы касающихся питания и тренировок🍏💪
🔴7. Волшебный пинок на встречу к поставленным результатам💪🏆
🔴8. Живое общение среди участников📨
🔴9. Советы по уходу за кожей
🔴10. Большая мотивация в достижении любых задач✔️
___
🔥Приглашай друзей-участвуй💪
___
📋Для участия нужно написать в личку!
1. Имя, возраст.
2. Вес, сколько кг нужен сбросить и какие проблемные зоны у вас
Во 4-м можно участвовать без "фото до" и "фото после"
___
МЫ ЗА ЗОЖ! ПП! И ТРЕНИРОВКИ
Комментариев ещё никто не написал.
Как начать новую жизнь с приседаний?
Завтра понедельник, а это значит что многие начинают, или планируют начать, новую жизнь. Кто то собираеться сесть на диету или пп, а кто то заняться спортом.
Ловите первое задание на завтра!!! 🏋🏋🏋
Задание N1
Начнем с базового упражнения на наши ножки и ягодицы-"ПРИСЕД "
Это упражнение можно делать не всем (беременным можно делать полуприсед⚠⚠Беременяшки, если у вас возникает вопрос- не стесняйтесь, пишите).
Сделай 300 повторений в течении дня.
Техника выполнения:
🏆Ноги чуть шире плеч, носки с...
Итак, я в очередной раз начинаю🙌 любителям домашних тренировок посвящается😆😆😆focus t25, alpha, 5 недель💪 занятие идёт 25 минут, 6 разных тренировок, каждый день недели разная, в пятницу - две тренировки, суббота - выходной, воскресенье - растяжка) сегодня сделала уже cardio , показалась не очень сложной, но я уже проходила эту программу полностью раньше) в общем, завтра мышцы будут 🔥🔥🔥😂😂😂 на фото, кстати, тренер😍☺️💪
Я думала сдохну💣💪💪💪💪 я наконец подняла свою задницу и этот ПОНЕДЕЛЬНИК наступил💃💃💃 я начала курс тренировок Джилиан Майклс 30 дней стройности 💪💪💪 начало положено! Я давно так не скакала🙈 с меня 7 потов сошло за 20 минут! Сынок молодец! Сидел в кресле и поддерживал меня своей улыбкой 👼 я смогу🙏🙏🙏🙏
Надеюсь Ваши ножки хоть немного пришли в себя после задания N1. Если присутствует боль,это не повод останавливаться. Завтра Вас ждет очень интерессное и эффективное упражнение на 🌰🌰
Задание N3
ОБРАТНАЯ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ (Беременным не выролнять⚠⚠)
Сделай в течении дня 250раз.
Техника выполнения:
🏆 Ложимся на приподнятую,горизонтальную поверхность лицом вниз.(У кого есть фитбол божет выполнять упр. на нем.)
🏆 Ног немного согнуты в коленях.
🏆 Крепко ухватись за выбранную поверхность. Взгляд строго...
Девочки, до Беременности работала фитнес тренером,муж мой тоже работает,только я сейчас работаю на дому дистанционно,а мой муж в фитнес клубе☺️☺️☺️
🔴Провожу тренировки дома,пока прохладно на улице,а как потеплеет будем выезжать и тренироваться на улице, в парках и где только можно
🔴составляю программу тренировок на ГВ,после ЕР и т.д
🔴составляю программу питания для всех