@okurashkina98 хорошо)

@nquq123 Ой, не, у вас не тот случай)) До этого не дойдёт. Если хирург совсем уж не того

@okurashkina98 спасибо.схожу.просто знаю что многие хирурги предпочитают быстрее разрезать

@nquq123 это немало. Вам бы хирургу показаться. Тут девушка одна писала, что сначала полгода вакуум делала, и потом уже хирург (при периодическом контролн) разрешил ей качать пресс. Некоторые хирурги против вакуума - можете на это забить, главное его делать правильно, и учесть противопоказания

@okurashkina98 делала тест в инете прочитала ,где то три пальца

1. Дыхание животом (а не грудью). 2. Спустя какое-то время - вакуум живота (найдите хороший источник, а ещё лучше - инструктора по йоге, тк неправильное выполнение может усугубить). 3. Планка. Но все это - по очереди, через месяц, а то и 2, не все сразу. А диастаз сильный? Сколько расхождение?

Вакуум делаю, результат есть.

@titnatvas

@nquq123, наули,типа вакуума живот втягиваете при выдохе воздуха и удерживаете сколько сможете . Делать натощак. Вбейте в интернете видео Наули и там подробно объясняют

@halimat1303 а какие?

Я упражнения наули делала ,вроде помогло