Вы знаете, что витамин D позволяет усваиваться кальцию из еды, которую мы едим? Также, этот витамин поддерживает работу наших мышц. У него еще много полезных свойств. Он чрезвычайно важен для детей, беременных и кормящих женщин, пожилых людей.

Но важно знать, что большинство этого витамина синтезируется в нашем организме при помощи солнечных лучей (B-лучей). В достаточном кол-ве его можно получить летом и весной, если «подставить» солнцу ладони, лицо, шею на 15 минут. Зимой же, солнце светит под другим углом и нужного ультрафиолета к нам не поступает.

Стоит пополнять запасы при помощи аптечных витаминов и из пищи! Продукты, богатые витамином D:

лосось и другая жирная рыба

яйца (желток)

тунец

грибы

сардины!

Обязательно пользуйтесь тем, что сейчас есть солнце, но помните, что безопаснее бывать на нем, когда УФ ИНДЕКС <3! #травина_нутрициолог #травина_основы