А можно ли кормящим на диету садиться? Может что посоветуете? Надо сбросить 2-3 кг😉

Не желательно это делать, а вот рацион поправить можно

Могу помочь,пишите в личку.

Сладкое не ешьте и мучное ограничите.👍

Пыталась, молоко сразу уходит! По крайне мере у меня так было! Если совсем прям горит, то уберите мучное!

Я ела хорошо, но при этом увеличила нагрузки ( по магазинам например не в коляске ходила а в слинге, уборка ежедневная активная, нашла время для упражнений) и больше двигалась. Больше пила воды.

Простые углеводы убрать. Это тесто, картофель,кукуруза, рис, сахар, все фрукты, компоты , газировки, йогурты и тд. Везде где есть сахар. Оставить только сложные сложные гречку, перловку, булгур, полбу, овсянку. Овощные гарниры. Много белка и чистой воды.

Мне кажется ГВ такое энергозатратное дело ))) на ограничивающую никак нельзя. Я за первый месяц скинула 7кг. Но не могла есть мучное, свежее (овощи только вареные, а то колики усиливались дико). Сладкое только так уминала (не конфеты, а сгущёнку с творогом например ))) Заменить некоторые быстрые углеводы более сложными или клетчаткой - можно.

Похудела за 2 Мес на 12 кг, только пп соль и сахар самый минимум, три литра воды, на гв никак не сказалось, сейчас худее чем до родов

Реальный совет - убирай мучное совсем, ограничь сладкое. Кушай часто и понемногу. Еда должна быть на пару, печёная в духовке , вареная. Все👌 ограничений для гв нет в этом)

Согласна с @morskaya, я как только убираю булки и сахар, кг сразу уходят, даже никакого ПП не надо)) Ну и физ нагрузки по возможности

Присоединяйтесь к нам стройнеть))) нас много) и худеем без диет и срывов) на гв мамочек тоже очень много)

https://www.instagram.com/t.tatiiana

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.