"ЧТО ВЛИЯЕТ НА ПОХУДЕНИЕ?"
☝🏻Раз и навсегда нужно понять для себя, что на эффективное похудение и подтянутое тело влияет только 3 фактора:
1. Питание
2. Силовые и кардио тренировки
3. Отсутствие стрессов и здоровый сон
ВНИМАНИЕ! Если у тебя нет желания или нет времени разбираться во всех наших статьях, тонкостях, изучать что и для чего мы едим и делаем, есть простой вариант - просто следуй нашему меню, выполняй все тренировки, спи 7-8 часов и сведи количество стрессов к минимуму. Результат будет обеспечен хороший! Но если хотя бы 1 из показателей "хромает", будь готова к тому, что процесс замедлится.
1. Питание - это самый важный элемент при похудении (70% успеха)! Оно должно быть максимально "чистым", чтобы тело быстро приходило в форму, подтягивалось, а калорийность - чуть меньше, чем энергетические траты, чтобы жиры и лишняя вода уходили. То есть, постоянный дефицит! И сюда относим большой объём чистой воды, т.к. она - важнейший метаболический помощник.
2. Тренировки. 25% успеха - силовые и 5% успеха - кардио. Есть заблуждение, что кардио тренировки играют главную роль в похудении. Но это не так! Силовые в отличие от кардио помогают жирам быстрее расщепляться, обмену веществ улучшаться, так как после работы над мышцами в течение 24-48 часов мы продолжаем тратить калории в виде жиров.
3. Сон и стрессы - они могут абсолютно препятствовать прогрессу. Это важнейшая составляющая успешного похудения и построения рельефа. Эти показатели идут рядом. Если ты переживаешь, повышается аппетит, тяга к искушениям, ты "заедаешь" плохое настроение. Нет нормализованного сна - нет хороших результатов, все время голод, усталость и нежелание действовать. Все это разрушает наши мышцы и увеличивает жировую прослойку, ухудшает защитные функции организма, притягивает различные заболевания. Избегаем стрессов (близкое восприятие всех проблем в жизни, голодание, нехватка сна и тд)! Высыпаемся!
Следуя 3 основным пунктам, твои результаты будут гарантированно отличными! А для тех, кто хочет хорошо разбираться в еде и понимать, для чего ты ешь тот или иной продукт, его влияние на организм, фитнес-цели, нужно учиться. Если ты хочешь научиться грамотно тренироваться и создавать фигуру мечты без ущерба здоровью, смотри, вникай и практикуй! 😉
Надееюсь, информация была для вас полезна.
